Tweet
Mijn naam is Pascelito en ben helemaal nieuw op deze site, ben sinds afgelopen dinsdag weer begonnen met trainen. Mijn doel is om wat groter te worden en wil dus massa trainen. Heb alleen vanwege mijn drukke leven maar 3 keer per week tijd om te trainen. Hoop op deze site een goed trainings schema te kunnen vinden wat geschikt voor mij zal zijn. En natuurlijk rond de zomer periode al een beetje resultaat te kunnen zien en hebben. Wie kan mij helpen aan een goed trainings schema.
-
-
Welkom.
Trainingsschama's genoeg te vinden op dit forum,kijk maar es rond.
Veel succes!getting back in shape... -
Welkom.
Schema's zat idd dus kijk maar eens rond.
Met drie keer per week trainen kun je een eind komen hoor, maar als je deze zomer echt strak het strand op wilt ben je wat te laat begonnen met trainen...
Comment
-
Welkom
een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
welkom
Who's the Chef Comment
-
Welkom!!Comment
-
Welkom
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 110kg 3x
- SSB Hindu squat 30kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...3 weken geleden
Comment