Tweet
Hallo iedereen. Ik zat al tijdje in dit forum onderwerpen te lezen en dacht, kom wordt nu ook maar eens lid. Ik ben Henri dus, 26 jaar inmiddels en heb maar een wens, dat is gewoon mooi breed worden. Volgens trainers die ik heb gehad heb ik er de perfecte bouw voor. Probleem is alleen dat ik niet goed weet wat ik aan het doen ben en op de sportscholen waar ik ben geweest (2 in een klein dorp) hebben ze me ook niet geholpen. Ik ben nu 178 cm en 92 kg, heb een vetpercentage van 24%. Dit klinkt allemaal vreselijk weet ik, maar men zegt dat ik er goed uitziet, mooie bouw heb en niet dik. Nu wil ik gewoon het vet wat ik hem omzetten in spier. Weet dat deze zomer niet reeel is om dat gerealiseerd te hebben, maar in 1-2 jaar moet dit toch lukken??? IK ZOEK DUS HULP HOE IK DIT MOET AANPAKKEN !!!!!!
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...14 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...3 weken geleden
Comment