Tweet
Hallo iedereen. Ik zat al tijdje in dit forum onderwerpen te lezen en dacht, kom wordt nu ook maar eens lid. Ik ben Henri dus, 26 jaar inmiddels en heb maar een wens, dat is gewoon mooi breed worden. Volgens trainers die ik heb gehad heb ik er de perfecte bouw voor. Probleem is alleen dat ik niet goed weet wat ik aan het doen ben en op de sportscholen waar ik ben geweest (2 in een klein dorp) hebben ze me ook niet geholpen. Ik ben nu 178 cm en 92 kg, heb een vetpercentage van 24%. Dit klinkt allemaal vreselijk weet ik, maar men zegt dat ik er goed uitziet, mooie bouw heb en niet dik. Nu wil ik gewoon het vet wat ik hem omzetten in spier. Weet dat deze zomer niet reeel is om dat gerealiseerd te hebben, maar in 1-2 jaar moet dit toch lukken??? IK ZOEK DUS HULP HOE IK DIT MOET AANPAKKEN !!!!!!
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 110kg 3x
- SSB Hindu squat 30kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...12 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...3 weken geleden
Comment