Even voorstellen

[olaf24]

Hoi mijn naam is Olaf en ik ben afgelopen februari serieus begonnen met fitness (3x per week).
Na een paar maanden trainen (feb -eind mei) heb ik een vetpercentage van 8.3 (had eerst 8.8). (doe momenteel 30min aan cardio (hartslag rond 80%) om conditie op te bouwen) Verder weeg ik 71kg en ben 1.85meter.
Heb een ectomorf type lichaamsbouw en ik zou graag wat meer massa willen hebben zodat ik niet zo "iel" overkom. Dus tips qua trainings- (is er nog hoop voor me )en voedingschemas zijn welkom!

cheers

[Akuma]

welkom

[Been]

Welkom kerel.

Als je massa wil zou je de cardio der uit moeten gooien of een heel stuk meer eten.

[olaf24]

haha thx daar dacht ik net ook al aan na een aantal berichten op dit forum gelezen te hebben. De reden waarom ik aan cardio was begonnen om zowel meer conditie te krijgen als vet op mijn buik kwijt te raken. had namelijk alleen een beetje buikvet.

[Aphasia]

Welkom.

[kees]

Welkom

[schiedam]

welkom

welkom,
veel plezier op het form,

[Tigra]

Welkom