Tweet
Hello ik ben steven 20 jaar, ik ben nu 3 jaar bezig met fitnessen en vooral afvallen. Ik woog 103(met veel vet) nu weeg ik 60 en dat is weer veel te weinig voor een lengte van 180cm dus ik dacht ik moet er wat aan gaan doen. Toen ben ik hier terecht gekomen, en ben een beetje gaan rondkijken hoe ik het beste spiermassa kan opbouwen zonder te veel vet aan te komen.
-
Keto..start
16sept met 84kg vp rond de 14%
19sept, 82kg (vocht verlies) -
succes
succes op het forum en welkom -
Welkom,
Veel plezier op het form,Comment
-
Van 103 naar 60 in 3 jaar is echt ontzettend veel zeg. Knap hoor. Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Welkom.getting back in shape...Comment
-
Welkom Wat een grootverschil ben je een doorzetter?een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
denk ut wel nu ik zie dat ik ook gewoon spieren kan ontwikkelen die zichtbaar zijn
Keto..start
16sept met 84kg vp rond de 14%
19sept, 82kg (vocht verlies)Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...3 weken geleden
Comment