Even voorstellen....

[Vogel]

Hallo allemaal,

mijn naam is Michiel, 21 jaar, en ik ben ong. 1.88m en ik weeg 77 kg.

Ik ben sinds 2 maanden aan het fitnesse. Ik heb me verder nog nooit
aan een trainings- en voedingsschema gehouden. Wat ik wil is massa
opbouwen. Tot nu toe heb ik eigenlijk oefeningen gedaan in de sportschool
die ik lekker vond om te doen. Biceps-, borst-, been- en triceps heb ik getraind maar zijn nog lang niet zo ontwikkeld zoals ik ze hebben wil.

Ik doe 24 uurs diensten maar kan meestal wel 3x in de week trainen.

Mijn vraag aan jullie is of roken en biertjes drinken veel invloed heb op de ontwikkeling van je spieropbouw???

Ik zocht ook een voedingsschema hier op de site, maar iedereen gebruikt die shakes enzo maar dat gebruik ik niet, is dat noodzakelijk??

In ieder geval bedankt voor jullie tijd en veel succes met jullie trainingen


Groetjes, Michiel

[Been]

Welkom.

Shakes zijn vaak een aanvulling.
Alleen whey shakes zijn bovordelijk voor de spier herstel/groei.

[GeneralIx]

Welkom! Roken heeft geloof ik wel wat invloed op de spieropbouw (iets minder) en biertjes ook binnen twee uur na de training. Daarbij heeft bier (alle alcohol trouwens) een negatieve invloed op je test. niveau en verhoogt je oestrogeen niveau. Als je het matigt zul je dus meer resultaten hebben, maar een biertje op zijn tijd kan best.

[de sterkste ophaler]

Roken is je cellen beroven van zuurstof en dat hebben ze nodig om te groeien. En over de andere nadelige (en vaak akelige) gevolgen van roken heb je vast wel es gehoord..anyway, ik ga ze niet herhalen hier want ik heb genoeg mensen er aan zien sterven!

[Vogel]

Ik ben ook zo goed als gestopt met roken, ik rookte de laatste 2 maanden alleen in het weekend bij een biertje.
Maar nu wil ik helemaal stoppen, denk dat het niet zo moeilijk voor me is.

Ik kan altijd extra zuurstof in mn spieren gebruiken.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[de sterkste ophaler]

Ik ben ook zo goed als gestopt met roken, ik rookte de laatste 2 maanden alleen in het weekend bij een biertje.
Maar nu wil ik helemaal stoppen, denk dat het niet zo moeilijk voor me is.

Ik kan altijd extra zuurstof in mn spieren gebruiken.

Succes met stoppen dan, en misschien wordt je uiteindelijk nog een frisse ipv een vage vogel!

[Dragon_geert]

welkom

Greetzz Geert