Tweet
Hallo allemaal,
ik ben Robert-Jan en ik ben sinds 3 weken begonnen met naar de sportschool te gaan. Hier even wat informatie:
Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 1.82 m
Gewicht: 69 kg
Vetpercentage: 9,9%
Type lichaamsbouw: Ectomorf
Wat ik nu wil gaan doen is binnen 6 maanden een gespierd lichaam gaan krijgen, door een trainingsschema met mijn fitnesstrainer te hebben opgesteld, waarbij ik elke dag een andere spiergroep train 4 dagen per week. Ook mijn voedsel en alles pas ik hierop aan. Ik wil er nu echt helemaal voor gaan en in de zomervakantie een gespierd lichaam hebben.
Nu heb ik echter een aantal vragen:
- Wat is "droog" gespierd?
- ik heb de eetmeter geprobeerd en die gaf mij deze uitkomst van voedingsbenodigdheden:
2919 kcal
139 gram eiwitten
65 gram vet
445 gr. koolhydraten
klopt dit als voor iemand die 4 dagen in de week hard traint met mijn bouw/gewicht/leeftijd?
- Wat is bulken? ik heb het idee dat dit inhoudt dat je heel veel meer gaat eten, maar er dan minder gespierd uitziet ofzo.. heb ik dat een beetje goed?
Kunnen jullie me hiermee wat helpen?
alvast bedankt,
Rptjan
ik ben Robert-Jan en ik ben sinds 3 weken begonnen met naar de sportschool te gaan. Hier even wat informatie:
Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 1.82 m
Gewicht: 69 kg
Vetpercentage: 9,9%
Type lichaamsbouw: Ectomorf
Wat ik nu wil gaan doen is binnen 6 maanden een gespierd lichaam gaan krijgen, door een trainingsschema met mijn fitnesstrainer te hebben opgesteld, waarbij ik elke dag een andere spiergroep train 4 dagen per week. Ook mijn voedsel en alles pas ik hierop aan. Ik wil er nu echt helemaal voor gaan en in de zomervakantie een gespierd lichaam hebben.
Nu heb ik echter een aantal vragen:
- Wat is "droog" gespierd?
- ik heb de eetmeter geprobeerd en die gaf mij deze uitkomst van voedingsbenodigdheden:
2919 kcal
139 gram eiwitten
65 gram vet
445 gr. koolhydraten
klopt dit als voor iemand die 4 dagen in de week hard traint met mijn bouw/gewicht/leeftijd?
- Wat is bulken? ik heb het idee dat dit inhoudt dat je heel veel meer gaat eten, maar er dan minder gespierd uitziet ofzo.. heb ik dat een beetje goed?
Kunnen jullie me hiermee wat helpen?
alvast bedankt,
Rptjan
Comment