heyhallo

[Valentino]

Hey hallo,
Mijn naam is Valentino en ik ben 17 jaar.
Ik ben 1,86m lang en weeg 80kg.
En ik kom uit Twente ;}

[GeneralIx]

Welkom kerel! Wat is je vetpercentage?
Veel plezier op het forum!

[Valentino]

Rond de 18%, maar wil op de 10% zitten.
Ben daarom ook hard opzoek naar een goed eetschema, wat nog niet echt wil lukken.

[GeneralIx]

Begin eens met onze sticky voor wat basiskennis over voeding. Daarna zou ik Q & A to get ripped eens doornemen. Mocht dat te hardcore voor je zijn zou ik eens gewoon de zoekfunctie gebruiken met het woordje cut.
Veel succes.

[Valentino]

Heb bijna alle stickies wel doorgelezen, behalve Q and A to get ripped, klinkt goed. Nog even een vraagje tussendoor, bij de Q & A topic staat : koolhydraat bronnen in cut: bruine rijst, aardappels, ananas, havermout,brinta en bij pwo shake vitargo, dextrose, maizena.
Betekend dit dat ik er hier gewoon 1 moet uitkiezen, en die dan ook gewoon dagelijks kan eten? ik ben zelf namelijk dol op ananas

[Spectral]

1 of meerdere.

bv 's morgens brinta, tussendoor ananas,'s avonds bruine ruist en 's middags en/of tussendoor bruine boterhammen.

Je moet ze nu ook weer niet allemaal per dag eten, maar meer als 1 kiezen is aangeraden

's morgens kiezen de meeste mensen tussen brinta en havermout (afhankelijk van persoonlijke voorkeur)

en 's avonds of 's mùiddags kiezen ze dan tussen aardappelen en rijst

[Valentino]

wat wordt bedoeld met: train zwaar in de rep range van 8-12hh?

[GeneralIx]

Lees de trainingssticky eens door.

[Valentino]

google werkte niet echt mee maar heb het gevonden!

Reps
Reps is kort voor repetitions oftewel herhalingen: hoe vaak je de volledige bewegingsbaan van een oefening uitvoert (per set).

En omdat er staat: train zwaar in de rep range van 8-12hh.
Bedoelt hij nou snelle of rustige herhalingen?

dit gaat trouwens wel erg off-topic.

[Spectral]

is onderdeel van je voorstelling

zwaar bedoeld hij gewoon met hoge gewichten

[Valentino]

Ja dat had ik al wel door, maar bedoeld hij nou snelle of lange herhalingen?
Wat ik begrepen had zijn snelle herhalingen voor lange spieren, meer voor conditie en lange(rustige) herhalingen voor korte spieren, kracht dus.

Alhoewel ik hier natuurlijk helemaal naast kan zitten ^_^

[GeneralIx]

Ja dat had ik al wel door, maar bedoeld hij nou snelle of lange herhalingen?
Wat ik begrepen had zijn snelle herhalingen voor lange spieren, meer voor conditie en lange(rustige) herhalingen voor korte spieren, kracht dus.

Alhoewel ik hier natuurlijk helemaal naast kan zitten ^_^

Ben benieuwd waar je die onzin vandaan haalt. Spieren blijven altijd dezelfde lengte. Ze kunnen wel wat stijver of soepeler worden, maar die lengte veranderd echt niet.
Snelle herhalingen kunnen zeer goed gebruikt worden voor kracht. Trage zijn meestal voor massa. Uiteraard hangt het ook samen met de sets en rust die je gebruikt.
Waarschijnlijk bedoelt Punani een normaal tempo, iets als 3020. (Eerste cijfer is negatieve fase, tweede de pause tussen negatief en positief, het derde de duur van de positieve fase en de derde de pauze tussen positief en negatief, alles in seconden).

[kees]

Welkom