Even voorstellen

[rickkarsten]

goedemiddag dames en heren,

mijn naam is Rick Karsten.
ik woon en sport in druten.
ik heb ongeveer 12 jaar de sport judo beoefent.
sinds 2 jaar bezig met finess/krachttraining , zonder supplementen , wel met vaste afwisselende schema's.

stats: 1.86 76KG BF denk 15 moet nog een keer meten met huidplooimeter.

ik ben van plan om vanaf april , 3/4 dagen per week te trainen.
volgens het volgende schema.

ma:Borst/Biceps
dinsdag:RUST
Woensdag:Rug/Tricpes
Donderdag:RUST
Vrijdag:Schouders/Benen
Zaterdag:Rust
Zondag: Rust

buik train ik om de dag erbij als laatse oefening.

mijn doel is iets meer vorm krijgen en wat groter worden.
ik ben van mening dat ik aardig ben gegeroeid met alleen een vast schema , en een beetje letten op mijn voeding.

maar vanaf april wil ik serieus gaan gainen met de nodige supplementen.
ik zat te denken aan L-Glutamine. Creatine Monohydrate. en Whey shakes.

maar nu is het probleem , het word mijn eerste keer met shakes en de andere voedingsmiddelen. het is tog zo dat elk product anders reageert op elk lichaam. welke product ligt bij jullie goed , en wat heeft de meeste winst opgeleverd.

alle tips zijn welkom,en ook kritiek vind ik goed.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[GeneralIx]

Welkom! Moet zelf zeggen dat ik erg gecharmeerd ben van weipoeder in den ochtend, een goede multi, glucosamine en visolie. Creatine sloeg bij mij niet aan, maar er zijn weinig supplementen voor dat geld die goede resultaten geven (aan de meesten).
Veel plezier op het forum.

[erikv]

Welkom! Over de shakes en dergelijke kan ik geen uitspraak doen, maar over je schema wel. Ik volg momenteel exact hetzelfde schema, bevalt prima! Zichtbare vooruitgang

Succes

[bodybuildr1990]

welkom

[Torque]

Welkom!

[rickkarsten]

even voorstellen

ik had hem per ongeluk twee keer gepost, hoe verwijder je een bericht , nu meost ik wer 5 regels typen :$ excuus voor de verwarring

[rickkarsten]

even voorstellen

@ generalX heb je meerdere merken van creatine uitgetest , en kun je je laten testen of het gebruik van Creatine nut heeft en of je lichaam het accepteerd ?

ik wil namelijk gewoon een goed voedingsschema opbouwen , heb de meter gebruikt die gepost stond bij de sticky onderwerpen voor de totale caloriën.

zowiezo eet ik elke dag al twee stukken fruit. elke ochtend eet ik ook een goed bord brinta pap.

savonds gewoon avond eten , wel in olijfolie bereidt.
vor de training meestal een banaan, en na de training meestal kwark almhof , en soms nesquik chocomel volgens mijn broer(NK bokesn ruim 8 jaar trianingservaring) is dit goed voor je na de training.


kortom ik wil eigenlijk een strak schema opstellen met jullie hulp , en dan de benodigde supplemten aanschaffen. creatine is dus eigenlijk het product wat je zowiezo helpt met trainen en herstel mits je lichaam het accepteerd?


verder nog aanbevelingen welke producten ik kan gebruiken in mijn bulk schema ? ik begin nameijk pas als ik een rock solid schema heb

ik hoor het wel

[kees]

Welkom

[Marcelo]

Welkom veel suc6 met je schema