Hallo iedereen!

[clay]

Hey,

ik ben nieuw op dit forum. ik heb me geregistreerd omdat ik vind dat ik dun ben en graag zwaarder wil worden en ik denk dat dit een goeie plek is om hulp te vragen en informatie. Ik ben niet iemand die aan fitness doet, ik speel zelf basketbal maar daar moet je ook best wel sterk voor zijn. Ik ben 16 jaar, 174 cm en ik weeg 55 kilo. Ik wil graag 65-70 kilo zijn en dat wil ik graag zo snel mogelijk bereiken. Ik heb een paar andere discussies gelezen zoals de algemene voedings discussie. Ik heb gezien dat je meer calorieen
moet eten dan je nodig hebt om zwaarder te worden. Ik eet volgens mij heel veel maar ik kom echt nooit aan. Ik zal binnenkort een schema maken om te kijken wat ik nu precies eet, weet iemand hoe je dat moet doen en welke informatie belangrijk is om te weten van je voedsel? Nou dat was mijn verhaal ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Groeten,
Clay

[GeneralIx]

Welkom kerel! Alles is belangrijk aan voeding. Zorg gewoon voor een zo gedetailleerd mogelijk schema, met de juiste waardes en hoeveelheden.
Veel plezier op het forum!

[Been]

Welkom

[bodybuildr1990]

welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[clay]

Welkom kerel! Alles is belangrijk aan voeding. Zorg gewoon voor een zo gedetailleerd mogelijk schema, met de juiste waardes en hoeveelheden.
Veel plezier op het forum!

Is goed ik zal er eentje maken en posten. Moet ik een schema maken van een dag of week of misschien een maand? Wat is het beste?

[GeneralIx]

Als je echt inzicht wilt hebben van een week, maar het enige wat bij de meesten hier verschilt van dag tot dag is het avondmaal.

[ronny22]

welkom en succes met aankomen ! hier valt voor beginnelingen zoals ons nog heel veel te leren !

[Marcelo]

Welkom en suc6

[Tigra]

Welkom

[Torque]

Welkom!

[kees]

Welkom