Hallo, ik ben Sambrotta en ben sinds vandaag een nieuw lid. Ik ben beginnen trainen vorig jaar in oktober toen ik ook nog voetbalde op vrij hoog niveau. De combinatie echter van slecht slapen en veel en intensief trainen(4 x voetbal en 2 X krachttraining per week) zorgde er voor dat ik in het voetbal naast de kern viel en nooit de energie had om een deftige match te spelen en dat ik bij het fitnessen ook maar zeer weinig vooruitgang boekte. Het gevolg was dat ik in december gestopt ben met voetballen uit schaamte om mijn eigen prestaties en ik had bovendien geen zin om op een lager niveau te gaan spelen. Vanaf dit moment ben ik serieuzer gaan trainen, eerst met een 3-daagse split en nu met een ub/lB split die me veel beter bevalt. Mijn voeding is eigenlijk nog maar de laatste maand in orde. hiervoor was ik immers aan het proberen om en spiermassa te winnen en mijn vetpercentage gelijk te houden want resulteerde in een zeer beperkte vooruitgang. De laatste maand eet ik echt veel en zijn mijn PR echt omhoog gegaan. Ik merk echter wel vooral dat mijn kracht vooruit gaat en niet mijn massa. De laatste twee weken heb ik wel een probleempje. Ik heb, vooral na het trainen, een grieperig gevoel( heb wel geen koorts) en soms wat lichte hoofdpijn. Mijn slaapproblemen blijven voortduren( sinds vorige zomer) en ben ook soms draaierig. Ben ik nu overtrained? ik zou dit persoonlijk echt raar vinden want mijn trainingen gaan lekker, ik ben overdag niet moe, ik neem genoeg rust en mijn algemene belasting is veel verminderd met de tijd dat ik er nog bij voetbalde. Als ik nu overtrained zou zijn dan was ik het zeker in oktober, november en december en toch zie ik de laatste weken een goede vooruitgang qua kracht. Ik dacht dat het misschien ook wat kan te maken hebben met de veranderingen in dieet... In elk geval vanavond ga ik gaan trainen maar ik ben toch wat aan het twijfelen om alweer( ook twee weken geleden) een rustweek te pakke. Zo dit was ik dan, bedankt om mijn verhaal te lezen.
sambrotta stelt zich voor
Collapse
X
-
Ben voor de slaapproblemen al verschillende keren bij huisarts gegaan. 15 mei ga ik naar het ziekenhuis bij een specialist. Heb jij een goede progressie kunnen maken ondanks je slaapproblemen? En wat denken jullie van mijn eventueel overtrained zijn?
Bedankt overigens voor de vriendelijke ontvangst op dit forum.
Comment
-
Welkom! Betwijfel of je overtraind bent. Als je nog geen vitamines slikt, ga dat dan eens doen. Als je al wel vitamines slikt, probeer eens wat extra b12 te slikken. Heb ook even een dipje gehad, maar die extra b12 maakt toch verschil.
Zoals ik al zei in een ander topic, je kunt ook gewoon een weekje rust nemen. Kan heel goed zijn voor je motivatie, en ook voor je resultaten op langere termijn."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
44 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment