sambrotta stelt zich voor

[sambrotta]

Hallo, ik ben Sambrotta en ben sinds vandaag een nieuw lid. Ik ben beginnen trainen vorig jaar in oktober toen ik ook nog voetbalde op vrij hoog niveau. De combinatie echter van slecht slapen en veel en intensief trainen(4 x voetbal en 2 X krachttraining per week) zorgde er voor dat ik in het voetbal naast de kern viel en nooit de energie had om een deftige match te spelen en dat ik bij het fitnessen ook maar zeer weinig vooruitgang boekte. Het gevolg was dat ik in december gestopt ben met voetballen uit schaamte om mijn eigen prestaties en ik had bovendien geen zin om op een lager niveau te gaan spelen. Vanaf dit moment ben ik serieuzer gaan trainen, eerst met een 3-daagse split en nu met een ub/lB split die me veel beter bevalt. Mijn voeding is eigenlijk nog maar de laatste maand in orde. hiervoor was ik immers aan het proberen om en spiermassa te winnen en mijn vetpercentage gelijk te houden want resulteerde in een zeer beperkte vooruitgang. De laatste maand eet ik echt veel en zijn mijn PR echt omhoog gegaan. Ik merk echter wel vooral dat mijn kracht vooruit gaat en niet mijn massa. De laatste twee weken heb ik wel een probleempje. Ik heb, vooral na het trainen, een grieperig gevoel( heb wel geen koorts) en soms wat lichte hoofdpijn. Mijn slaapproblemen blijven voortduren( sinds vorige zomer) en ben ook soms draaierig. Ben ik nu overtrained? ik zou dit persoonlijk echt raar vinden want mijn trainingen gaan lekker, ik ben overdag niet moe, ik neem genoeg rust en mijn algemene belasting is veel verminderd met de tijd dat ik er nog bij voetbalde. Als ik nu overtrained zou zijn dan was ik het zeker in oktober, november en december en toch zie ik de laatste weken een goede vooruitgang qua kracht. Ik dacht dat het misschien ook wat kan te maken hebben met de veranderingen in dieet... In elk geval vanavond ga ik gaan trainen maar ik ben toch wat aan het twijfelen om alweer( ook twee weken geleden) een rustweek te pakke. Zo dit was ik dan, bedankt om mijn verhaal te lezen.

[Torque]

Welkom!!

Balen van de slaapproblemen.. heb daar zelf ook al heel lang last van helaas. Heb jezelf al eens laten onderzoeken?

[Been]

Welkom

[de sterkste ophaler]

welkom

[sambrotta]

Ben voor de slaapproblemen al verschillende keren bij huisarts gegaan. 15 mei ga ik naar het ziekenhuis bij een specialist. Heb jij een goede progressie kunnen maken ondanks je slaapproblemen? En wat denken jullie van mijn eventueel overtrained zijn?
Bedankt overigens voor de vriendelijke ontvangst op dit forum.

[GeneralIx]

Welkom! Betwijfel of je overtraind bent. Als je nog geen vitamines slikt, ga dat dan eens doen. Als je al wel vitamines slikt, probeer eens wat extra b12 te slikken. Heb ook even een dipje gehad, maar die extra b12 maakt toch verschil.
Zoals ik al zei in een ander topic, je kunt ook gewoon een weekje rust nemen. Kan heel goed zijn voor je motivatie, en ook voor je resultaten op langere termijn.

[sambrotta]

ik neem inderdaad al vitaminen maar zal het proberen om wat extra b12 te nemen. Ik ga gewoon blijven trainen en als ik merk dat men vooruitgang wat stokt een weekje rusten. Bedankt voor je snellle reactie in elk geval.

[kees]

Welkom