Tweet
Dit is wat ik wilde zeggen maar me post was een beetje fucked up ofzo
oké dan,
Probeer voor jezelf een overzicht te houden in je schema
zet per maaltijd erbij wat je eet hoeveel koolhydraten eiwitten vetten en kcal dan weet je ook waar de punten zitten wat je moet verbeteren
Belangrijkste is langzaam verteerbare koolhydraten bij je ontbijt en een uur voor het trainen
daarnaast snelle koolhydraten na het trainen voor de rest moet je je koolhydraten gelijkmatig verdelen over de dag.
hetzelfde geldt voor eiwitten en vetten
zodat je niet bij de ene maaltijd veel meer eet dan bij de andere
Post anders je schema in de daarvoor bestemde sectie en eventueel je vernieuwde trainingsschema ook
oké dan,
Probeer voor jezelf een overzicht te houden in je schema
zet per maaltijd erbij wat je eet hoeveel koolhydraten eiwitten vetten en kcal dan weet je ook waar de punten zitten wat je moet verbeteren
Belangrijkste is langzaam verteerbare koolhydraten bij je ontbijt en een uur voor het trainen
daarnaast snelle koolhydraten na het trainen voor de rest moet je je koolhydraten gelijkmatig verdelen over de dag.
hetzelfde geldt voor eiwitten en vetten
zodat je niet bij de ene maaltijd veel meer eet dan bij de andere
Post anders je schema in de daarvoor bestemde sectie en eventueel je vernieuwde trainingsschema ook
Comment