Hardcore sjaak

[Shredmaster]

Dit is wat ik wilde zeggen maar me post was een beetje fucked up ofzo

oké dan,

Probeer voor jezelf een overzicht te houden in je schema

zet per maaltijd erbij wat je eet hoeveel koolhydraten eiwitten vetten en kcal dan weet je ook waar de punten zitten wat je moet verbeteren

Belangrijkste is langzaam verteerbare koolhydraten bij je ontbijt en een uur voor het trainen

daarnaast snelle koolhydraten na het trainen voor de rest moet je je koolhydraten gelijkmatig verdelen over de dag.

hetzelfde geldt voor eiwitten en vetten

zodat je niet bij de ene maaltijd veel meer eet dan bij de andere


Post anders je schema in de daarvoor bestemde sectie en eventueel je vernieuwde trainingsschema ook

[ossy]

Lijkt mij een prima dieet!

Vooral doorgaan

[Been]

Welkom

[tilburg013]

Welkom hiero

[sjaak Zeeland]

Thanks voor warm welcome
Heb al veel geleerd van dit forum!.
Maar soms denk ik wel eens dat je hier voor gestudeerd moet zijn al die Termen en afkortingen die om me oren vliegen ben soms half uur naar 1 stukk Text aan het zoeken voordat ik weet wat ze nou precies bedoelen haha
Maar gaande weg leer je he :P

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[sjaak Zeeland]

Thanks

leert alles vanzelf wel.

[kees]

Welkom