Nieuw hier

[sakurakilla]

probeer deze methode
(met dank aan punani)

je lichaams gewicht x 2 = uitkomst
uitkomst x 16 = uitkomst 2

uitkomst 2 is dan je onderhouds behoefte.. ga je cutten ga je onder die behoeftes ga je bulken ga je erboven.

je kunt lean gaan bulken door 100 a 200 kcal boven uitkomst 2 te gaan eten.

Wat ik dan doe
totaal kcal uitkomst 2
45% proteine
35% koolkhydraten
20% vet

meeste koolhydraten eet ik in de octhend (zie me signature waarom)
Fruit zou ik voornamelijk eten waneer je pas op bent of meteen na een workout

[Someone]

probeer deze methode
(met dank aan punani)

je lichaams gewicht x 2 = uitkomst
uitkomst x 16 = uitkomst 2

Ik kom uit op een 2304 maar wat is dat dan ?

uitkomst 2 is dan je onderhouds behoefte.. ga je cutten ga je onder die behoeftes ga je bulken ga je erboven.

je kunt lean gaan bulken door 100 a 200 kcal boven uitkomst 2 te gaan eten. Wat bedoel je hier mee ?


Wat ik dan doe
totaal kcal uitkomst 2
45% proteine
35% koolkhydraten
20% vet

meeste koolhydraten eet ik in de octhend (zie me signature waarom)
Fruit zou ik voornamelijk eten waneer je pas op bent of meteen na een workout

Terug nOOb hé

[Someone]

Om jullie een beeld te geven met wat ik rond loop

Geen foto's tot je 20 posts hebt kerel.

Grtz

Beke papperig

[GeneralIx]

Welkom, en vragen om schema's, ook voedingsschema's is niet toegestaan!

[Someone]

Welkom, en vragen om schema's, ook voedingsschema's is niet toegestaan!

Waarom mag dit niet ?
Is dit geen essentieel belang in deze materie ?
Daar dient een forum dacht ik toch voor ?
Jaren heb ik niks meer gedaan en ja waar beter
dan hier kan ik terug de kennis opdoen?

Grtz

[GeneralIx]

Vragen om kant en klare schema's is niet alleen niet essentieel, het doodt de nadenkende mens. Je kunt wel schema's van anderen bekijken in hun topics en er wat van op steken, maar vragen om een kant en klaar schema heeft geen zin. Daarnaast kun je altijd vragen stellen over waarom deze oefening wel en die ander niet. Het forum is er om te leren hoe en waarom iets werkt, niet om iets uit je hoofd te leren dat werkt.

[Someone]

Vragen om kant en klare schema's is niet alleen niet essentieel, het doodt de nadenkende mens. Je kunt wel schema's van anderen bekijken in hun topics en er wat van op steken, maar vragen om een kant en klaar schema heeft geen zin. Daarnaast kun je altijd vragen stellen over waarom deze oefening wel en die ander niet. Het forum is er om te leren hoe en waarom iets werkt, niet om iets uit je hoofd te leren dat werkt.

Zal dit trachten te onthouden weliswaar ben ik hier niet om de brains te
trainen maar het lichaam ...
Braintraining heb ik alle dagen op mijn werk .
En mag dit dan ook niet via pm ?

[GeneralIx]

Zal dit trachten te onthouden weliswaar ben ik hier niet om de brains te
trainen maar het lichaam ...
Braintraining heb ik alle dagen op mijn werk .
En mag dit dan ook niet via pm ?

Je lichaam moet je trainen via je hersenen. En weten wat je doet is nooit nadelig. Als je niet weet wat je doet kun je het ook niet verbeteren, en verbeteren is waar het in deze sport om draait.

[Chrisjezwolle]

gegroet en succes op de forms

[antma]

Welkom op het forum,

lees voordat je begint LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums en even de regels Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums - Forum Regels door en de stickys Sticky onderwerpen - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums als je daarna nog vragen hebt kun je de zoekfunctie http://forum.bodynet.nl/search.php gebruiken en anders kun je zelf een topic aanmaken.

Veel plezier op het forum.