Nieuw hier

[Someone]

Hallo ,

Om mezelf in het kort voor te stellen .
Ik ben een 27 jarige jm 1m83 72kg mager van gestalte.
Vroeger ging ik (7j terug) 2 x gaan trainen .
Nu 7 j later kunnen jullie het resultaat inbeelden .
Niks van gestalte meer . Ik kreeg dan door de jaren héén ook
een flauwe rug ... Wegens geen sport meer ...
Daar ben ik nu al een tijdje vanaf ...

Nu had ik graag via dit forum tips gekregen om
mijn lichaam terug in vorm te krijgen ...
Als ik bepaalde leden hun "voor en na" foto's bekijk
in wat ze van resultaat halen in bvb 2 maand.
dan is dat ongeveer mijn doelstelling...
Wat er meer bij komt is altijd welkom .

Mensen die mij kunnen adviseren wat hoe en hoeveel
zal ik dan ook héél dankbaar zijn ...
Mss dat ik dan toekomst gericht mensen in
mijn zelfde situatie ook kan verder helpen ...

Foto's kan ik helaas niet plaatsen gezien de 10 posts regel.

Mvg

Someone

Edit: Vanaf maandag ga ik terug gaan trainen nu heb ik de nacht om te werken .
Straks eens een beetje sportkledij gaan halen .
Is er iemand die gewoon een goed voeding schema liggen
heeft die voor mij als opnieuw beginner goed van pas kan komen.
Ik hoef nog niet dadelijk te bulken .

[Been]

Welkom

[ijzer]

Welkom hier!

tip: download het boek 'burn the fat, feed the muscle' en doe alle basale voedingskennis op. Verder stickies lezen, rondhangen en goede vragen stellen.

[big man]

welkom hier

[Someone]

Warm onthaal precies hier ...
KEVF ik heb namelijk geen vet te verbranden ...
Ik wil enkel een beter gevormd lichaam ...
Aan beenspieren heb ik eigenlijk geen tekort
al altijd goed gevormde benen gehad .
Blijkbaar een mooi cadeau van moeder natuur .
Alvast thnx voor de verwelkoming en ik kijk al uit naar
de komende weken ...

Iemand stelde mij Deca voor maar kennelijk moet ik wachten op de 10 posts regel om dit ergens anders bespreekbaar te maken.

[ijzer]

Burn the fat, FEED the muscle. Op een enkele bb-er na die wedstrijd proof is wil iedereen wel droger staan en meer massa toch? Jij ook geef je net zelf aan.

Daarnaast nergens voor nodig om over Deca te beginnen, je stats zijn mager op zijn best, daar is naturel meer dan genoeg uit te halen.

[Someone]

Burn the fat, FEED the muscle. Op een enkele bb-er na die wedstrijd proof is wil iedereen wel droger staan en meer massa toch? Jij ook geef je net zelf aan.

Daarnaast nergens voor nodig om over Deca te beginnen, je stats zijn mager op zijn best, daar is naturel meer dan genoeg uit te halen.

Mja ik sta best mager jammer dat ik nog geen foto's kan plaatsen .
Heb je soms een klein eenvoudig schema om een goede start te maken .
Mss staat dit hier ergens maar vind er niet direct iets van terug .
Ofwel kijk ik er over ...

Ik krijg hier geen email notification's ...

[Zwaans]

Gegroet

[Someone]

Gegroet

thnx

[sakurakilla]

Warm onthaal precies hier ...
KEVF ik heb namelijk geen vet te verbranden ...
Ik wil enkel een beter gevormd lichaam ...
Aan beenspieren heb ik eigenlijk geen tekort
al altijd goed gevormde benen gehad .
Blijkbaar een mooi cadeau van moeder natuur .
Alvast thnx voor de verwelkoming en ik kijk al uit naar
de komende weken ...

Iemand stelde mij Deca voor maar kennelijk moet ik wachten op de 10 posts regel om dit ergens anders bespreekbaar te maken.

waaaaaaaaaaaaaat ben je gek.. (neem je niet kwalijk je weet het niet)
maar neeee geen deca... en vooral geen deca only!!!

eerst zorgen dat je voeding tip top is..
begin maar eens met dat.. post je voedingschema

dan kunnen we je veel meer helpen..

maar geen deca

[Someone]

waaaaaaaaaaaaaat ben je gek.. (neem je niet kwalijk je weet het niet)
maar neeee geen deca... en vooral geen deca only!!!

eerst zorgen dat je voeding tip top is..
begin maar eens met dat.. post je voedingschema

dan kunnen we je veel meer helpen..

maar geen deca

Welja dat is het hem juist ik ben al jaren uit het routine .
Vandaar dat ik me geen goed voedingsbeeld meer voor ogen kan halen .
En dat is nu net wat ik zoek om zo een goede vertreksbasis te hebben.
Om eventueel later een stap verder te gaan ...
Alvast thnx voor je post

[sakurakilla]

Welja dat is het hem juist ik ben al jaren uit het routine .
Vandaar dat ik me geen goed voedingsbeeld meer voor ogen kan halen .
En dat is nu net wat ik zoek om zo een goede vertreksbasis te hebben.
Om eventueel later een stap verder te gaan ...
Alvast thnx voor je post

het duurt nog geen half uurtje om een goeie voedingsplan optestellen
(lees de sticky's) kom je er dan echt niet uit wil ik je graag helpen

en nogmaals. Ik ken je niet ofzo. Maar doe aub geen deca only en als je tog vanplan te doen (ondanks ik je aanraad van niet) zet er test bij

maar haal het uit je hoofd =)

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[nickydebeer]

welkom

[Someone]

het duurt nog geen half uurtje om een goeie voedingsplan optestellen
(lees de sticky's) kom je er dan echt niet uit wil ik je graag helpen

en nogmaals. Ik ken je niet ofzo. Maar doe aub geen deca only en als je tog vanplan te doen (ondanks ik je aanraad van niet) zet er test bij

maar haal het uit je hoofd =)

Mja ik lees hier 1001 verschillende voedingsmethode's
dat ik er op de duur geen wijs uit geraak ...
'K zoek dus enkel een schema'tje die easy te volgen
is en me gewoon kan helpen in een start naar ...

Welke dingen zijn er gewoon goed
en kan ik alle dagen eten zonder dat
ik er freaky in moet beginnen om te starten .
Want 'k vrees dat een zware start best demotiverend werkt .

Grtz

Ik eet nogal graag fruit aardappelen groenten eieren etc etc ...
Maar is dit allemaal voldoende of kan ik beter .
En wat laat ik het best staan ...
Ik drink graag koffie en weet dat dit nefast is voor een programma.
Dus ben bereid er al straks mee te stoppen en over te stappen op
andere dingen ...