Welkom
voorstellen..
Collapse
X
-
ja klopt ik blijf dat niet volgen hoor maar wel tot ik een kilo of 68 70 weeg en het gaat best rap en wordt echt niet uitgehongerd je moet er maar is voor de grap in lezen.weeg nu 73 woog75/76 ong en ben nu een week bezig.mjaa ieder zen mening toch als ik op gewicht ben ik eet ik gewoon weer normaal maar wel gezond groetjes
Comment
-
Originally posted by stoney-melonie View Postja klopt ik blijf dat niet volgen hoor maar wel tot ik een kilo of 68 70 weeg en het gaat best rap en wordt echt niet uitgehongerd je moet er maar is voor de grap in lezen.weeg nu 73 woog75/76 ong en ben nu een week bezig.mjaa ieder zen mening toch als ik op gewicht ben ik eet ik gewoon weer normaal maar wel gezond groetjes
Zoiets noemt men door gaans crashdieet.
en nu niet zeggen ik eet veel van ik eet 1 kilo wortelen per dag, dat is maar 160 kcal per dag ofzo. En hoe het lichaam werkt en niet werkt, is geen mening, maar een feit.
je kunt niet meer dan 0.5 a 0.7 kilo vet verliezen in de week. Als het meer is, zou dit grotensdeels uit spieren bestaan, die verbrand worden. Dus meer vet zou je er niet door gaan verliezen. Sterker nog, je verbrand nu je spieren. Iedere halve kilo spieren is 35 kcal minder.
Dus stel je valt in die 3 weken 9 kilo af. Dan weet ik zo niet hoeveel kilo spieren je verliest. maar laten we zeggen 2 a 3 kilo.
Dat is dus 210 kcal die je minder kunt eten, puur omdat je spieren kwijt bent. Dus was je behoefte 2000, wordt die nu 1790 kcal.
gevolg, zodra je weer zoals normaal gaat eten, kom je dankzij die 210 kcal weer aan. Zeker als je bedenkt dat door dit crashdieet je stofwisseling veels te laag wordt.
vergeet niet dat om 1 kilo vet te verbranden je minsten 7000 kcal tekort moet creeëren. Dus je zou voor 3 kilo in een week. 21000 kcal tekort moeten hebben. Dus je zou een tekort van 3000 kcal moeten hebben per dag. ( nou weet ik dat je ook in hetr begin een beetje vocht verliest)
Ik vind het altijd zo grappig. mensen zeggen ik wil vet verliezen, gaan ze hongeren. Het enige wat ze dan krijgen is niet vetverlies, maar spierverlies en een lage metabolisme. Zodat ze minder kunnen eten.
Ik denk dat je langer bezig bent met afvallen en de verloren spiermassa er weer bij te krijgen, dan als je gewoon netjes op een gezonde manier 500 kcal onder je behoefte gaat zitten.
Maar over een paar jaar komen de klachten pas binnnen van dat kut boek.
Zeg anders post eens wat je eet per dag, ben wel benieuwd
Comment
-
hhmm dat wist ik niet dat je spieren konden verdwijnen, dat alleen dat ze dikker of dunner konden worden mjaa weet et nou ook ammal niet meer.
en denk wel dat er verschil is tussen mensen zoals de stofwisseling dat
is nog maar 1 ding, mja ik denk maar zo ieder denk er op zen eigen manier over.. ik val nu goed af en als ik straks als ik op gewicht ben ga ik er gewoon voor en moet dan goed op men eten letten.
Comment
-
Originally posted by stoney-melonie View Posthhmm dat wist ik niet dat je spieren konden verdwijnen, dat alleen dat ze dikker of dunner konden worden mjaa weet et nou ook ammal niet meer.
en denk wel dat er verschil is tussen mensen zoals de stofwisseling dat
is nog maar 1 ding, mja ik denk maar zo ieder denk er op zen eigen manier over.. ik val nu goed af en als ik straks als ik op gewicht ben ga ik er gewoon voor en moet dan goed op men eten letten.
je lichaam spreekt spieren aan voor de energie, want die heb je te weining en minder de spieren om zo minder energie te verbruiken en zo dus energie te besparen.
En nogmaals je valt niet goed af, je valt goed af als je een halve kilo per week afvalt. Afvallen is een kwestie van geduld, je krijgt sneller vet erbij, dan dat het eraf gaat. Lichaam is ingesteld op energie besparen en opslagen. Dus tis allemaal heel logisch.
Wat bedoel je in godsnaam met een verschil tussen mensen? Bij iedereen werkt het lichaam zo, eet je veels te weing, dan worden spieren gebruikt. Goed in overlevingssituaties, slecht als je wilt afvallen, daaorm netjes 500 kcal en niet meer onder je behoefte gaan zitten.
zeg kan me iemand ondersteunen, volgens mij geloof hij me niet.
Aan de andere kant, ik ga geen moeite meer besteden aan je, je bent hopeloos bezig. suc6 met het verneuken van je stofwisseling
Comment
-
je moet ook snappen dat sommige niet zo veel voedings stoffen nodig hebben ander worden ze fatsig dik snap je de 1 moet meer eten om aan te komen dan de ander.. of heb ik ongeleik en ga eerst naar de dokter om wat raad te vragen want sonja en sport school is niet egt een combiLast edited by stoney-melonie; 07-07-2008, 09:40.
Comment
-
moet gewoon ff de dokter ook om advies vragen over voeding betreft..
en ik train nou met een gast die 11jaar al traint en hij zei me dat ik beter even kan wachten met shakes of hem heel vroeg in de ochtend nemen en dat zien als je eerste maaltijd en dan naar 2 uur weer eten. mjaa ieder doet toch waar hij zich het lekkerst bij voelt en dat is niet bij ieder1 het zelfde!!
Comment
-
Originally posted by stoney-melonie View Postmoet gewoon ff de dokter ook om advies vragen over voeding betreft..
en ik train nou met een gast die 11jaar al traint en hij zei me dat ik beter even kan wachten met shakes of hem heel vroeg in de ochtend nemen en dat zien als je eerste maaltijd en dan naar 2 uur weer eten. mjaa ieder doet toch waar hij zich het lekkerst bij voelt en dat is niet bij ieder1 het zelfde!!
je hebt echt geen dokter nodig, hier kunnen we je ook helpen. Ik dram niet door om je te irriteren, maar meer om te verkomen dat je een fout maakt.
En ja sommige mensen slaan overtolig kcal, sneller in vet om. Maar anders om gaat dat niet op het. Niet gaan beweren, de ene moet maar 200 kcal onder zijn behoefte zitten en de andere zelfs 1000, dat is onzin.
En die gast die 11 jaar traint schijnt ook geen voedingsexpert te zijn, als hij verteld dat je als ontbijt alleen een shake moet nemen.
Ga fatsoenlijk aan de slag, ga 6 normale maaltijden maken. hoger in eiwitten, lager in kh. en ga 500 kcal onder je behoefte eten. En ga nu niet in de ik mag geen vet hebben houding, vetten heb je nodig voor het afvallen en zolang je 500 kcal onder je behoefte zit, val je af.
Oh en over die dokter. Ga dus niet naar de dokter, die weet er niks van. Ga liever eens een bezoekje brengen aan de dietist.
Wist je trouwens dat je heel erg eigenwijs bent wat betreft dat boek dan he. Hier zijn de mensen die er verstand van hebben, dus dietist is niet eens nodig. lees maar eens op het internet over sonja en hoe slecht het is.
Comment
-
Waarom meld je je aan op een forum als je toch niet luistert?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment