voorstellen..

[stoney-melonie]

dat heb die man van de sportschool samengesteld
de baas zeg maar want vind begeleiding wel belangrijk..
probeer het ook gewoon goed te doen mjaa ben gewoon een
lake mjaa ge ben nooit te oud om te leren eej.
maar wil meschien per dag 2 spier groepen pakken een grote
en een kleine spier groep mjaa is dat wat??
en eet nu s'ochtends brinta na twee uur 2boterhammen
met pinda kaas smiddags 4 boterhammen met rosbief
probeer alles wel zo goed mogelijk te doen...
wat vind jij wat goed is?? ik heb ook bij de drogist eiwitten bus
gehaald wil eigenlijk na het trainen ook shakes gaan nemen is dat goed
en welke ist best??

[stoney-melonie]

ik zal dat schema is meenemen van de sportschool.
kan ik het is doorsturen, ken die spiergroepen
niet zo goed uit men hoofd.
en pak inderdaad alles want iemand met een breed boven lijf en dunne pootjes ziet er ook niet uit... mjaa komt goed laterzZZ!!

[GeneralIx]

probeer het ook gewoon goed te doen mjaa ben gewoon een lake

Denk dat je in plaats van "meertje" leek bedoelt, maar dat terzijde. Je geeft zelf al aan geen enkel idee te hebben van wat je doet. Daarnaast wil je het goed doen. Dan kom ik toch echt tot maar een conclusie: LAAT DIE KUUR UIT JE HOOFD TOT JE WEL WEET WAT JE AAN HET DOEN BENT! (Duurt een jaar of 4 van goed eten en trainen).

[Misterfit]

dat heb die man van de sportschool samengesteld
de baas zeg maar want vind begeleiding wel belangrijk..
probeer het ook gewoon goed te doen mjaa ben gewoon een
lake mjaa ge ben nooit te oud om te leren eej.
maar wil meschien per dag 2 spier groepen pakken een grote
en een kleine spier groep mjaa is dat wat??
en eet nu s'ochtends brinta na twee uur 2boterhammen
met pinda kaas smiddags 4 boterhammen met rosbief
probeer alles wel zo goed mogelijk te doen...
wat vind jij wat goed is?? ik heb ook bij de drogist eiwitten bus
gehaald wil eigenlijk na het trainen ook shakes gaan nemen is dat goed
en welke ist best??

schijnbaar niks met mijn info gedaan. Lees het nog maar eens goed door.
brinta is goed, maar niet genoeg, eet het meeste bij het ontbijt en na de training. Voeg er eventueel fruit aan toe . ach het staat ook in mijn stukje

ook staat er in mijn stukje dat je vetten, eiwitten en kh gelijkmatig moet verdelen en dat doe je ook niet als je ene keer pindakaas en dan alleen rosbief eet. Goeie produkten geen twijfel, maar bij de ene heb je vet en mis je eiwitten ( bij pindakaas) en bij de andere mis je vet en heb je eiwitten ( die van de rosbief)

Tis misschien moeilijk voor je, maar bekijk eens een paar dingen in de voedingssectie, naar ander mans schema zodat je de opzet weet. Want die heb jij nog niet helemaal door.

bekijk wel het hele topic, met kritiek en commentaar, daar leer je wat van.
je zou toch eerst een goed schema in elkaar moeten zetten.

En die fitness instructeurs weten er wel wat van lijkt me. Je bent denk ik nog beginner en zult denk ik niet al te zwaar trainen in het moment.

later zijn 3 schema inderdaad goed om mee te trainen

je zou
borst - biceps
triceps - rug
en benen - schouders kunnen doen

verders maar maximaal 3 keer per week buik en dan wel met rust er tussen van minimaal 48 uur.

wat ik zelf ook eens gedaan heb is

borst - rug
biceps - triceps
benen - schouders.

Maar dat een keer voor de verandering.

geloof me het gaat nog wel een tijdje duren, totdat je alles begrijpt en alles door hebt. neem de tijd, maar ga geen domme dingen doen ( kuren e.d.)
Zoals general al zegt, weet wat je doet, anders doe het niet

[stoney-melonie]

ok ja je heb geleik het is toch een levens stijl die je je moet aan leren en dat duurd wel een denk moet ik dan per maaltijd vier boterhammen eten met 2verschillende dingen zoals bijv pindakaas en op de andere boterhammen rosbief dus dat je van alles wat heb ofzo maar zal is kijken bij die topics
spreek je laterzz

[Misterfit]

ok ja je heb geleik het is toch een levens stijl die je je moet aan leren en dat duurd wel een denk moet ik dan per maaltijd vier boterhammen eten met 2verschillende dingen zoals bijv pindakaas en op de andere boterhammen rosbief dus dat je van alles wat heb ofzo maar zal is kijken bij die topics
spreek je laterzz

goedzo, geloof me is beter zo