Tweet
hallo allemaal,
ik ben hier nieuw en train niet veel eigenlijk 1 keer per week kickbox, maar ik wil nu ook naar een sportschool omdat ik bij het korpsmariniers wil gaan sollicitiren in de toekomst moet wel eerst school afmaken:P. maar weet iemand een goed schema voor iemand zoals mij die wil beginnen aan een sportschool ik heb een goede conditie maar ik wil mezelf ''op pumpen'' iemand tips?
-
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors- -
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
welkom160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
Welkom.getting back in shape...Comment
-
Welkom, lees de form goed door en je zult een goed schema vinden
Comment
-
welkom,
schema's maken wij niet voor je dat moet je zelf doen
lees sticky's en regels ffies door
Calisthenics / Street workoutComment
-
Welkom,Comment
-
welkom
wat korps mariniers betreft , zorg dat je conditie optimaal is
het meeste wat je doet daar de eerste 8 weken is veel rennen en lopen
in combinatie met andere dingen maar het belangrijkste is je conditie geloof mee in ieder geval succesComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...23 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...3 weken geleden
Comment