Even voorstellen + vraagjes

[Bartjeeee]

Hallo mensen,

Ik ben bart galjee en ben 17 jaar. ik weeg 74 kilo en ben 1.80 groot,
ik heb hier thuis een body craft fitness aparaat staan met alles erop en eraan, ik train nu al een jaar lang mijn biceps,voorarmen,borstspieren enzo 3 dagen per week,
ik ben wel al wat breder geworden maar niet genoeg.
wat kan ik nemen om meer spiermassa te krijgen?


Groeten Bart

[Pinada]

Een goed voedingsschema.

Welkom!

[Bartjeeee]

Een goed voedingsschema.

Welkom!

Wat voor voedingsschema ?
graag wat duidelijker

[Pinada]

Daarvoor kun je de voedingsstickies lezen, daar staat genoeg informatie in. Succes!

[MasterTuning]

Wat voor voedingsschema ?
graag wat duidelijker

Welkom en indd wat pinda zegt voedingsschema maken.. download de eetmeter van de site/forum en kijk eens of je voldoende van alles binnenkrijgt.. eet gespreid perdag.. en lees even de sticky's door..

grtz

[GeneralIx]

Welkom! En je traint volgens mij als een beachboy. Zou die trainingssticky maar eens doornemen.

[Been]

Welkom.

Gewoon alles trainen kerel.

[Bartjeeee]

Welkom! En je traint volgens mij als een beachboy. Zou die trainingssticky maar eens doornemen.

whaha beachboy ?

[Been]

Daar zat ik ook aan te denken hoor.
Als je alleen armen en borst traind val je in doe groep.

[nickydebeer]

Welkom op het forum

Daar zat ik ook aan te denken hoor.
Als je alleen armen en borst traind val je in doe groep.

je vergeet buik erbij te zeggen

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,