even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • even voorstellen

    Hallo allemaal heb me al een keer voorgesteld hier maar zonder duidelijke doelen dus daarom nog eens met wat meer info.
    ben 1.73 weeg 73kg en heb een vet percentage van 15,6% gisteren gemeten.
    heb me hier al een paar weken suf zitten lezen over voedings schema`s trainings schema`s en voedings supplementen.
    train minimaal 3x in de week 1x borst en biceps 1x rug schouders en buik en 1x benen en triceps.
    Doe van alles 4 sets van 15 reps is volgens een schema van de sportschool.
    en voor elke spiergroep 3 oefeningen die ik per keer afwissel.
    Mijn doel is vetpercentage naar 11%procent krijgen en 5 KG aankomen.
    ben al dikke 2 weken bezig met een voedingsschema maar krijg hem nog niet naar mijn zin zodra die af is zal ik hem hier plaatsen dan kunnen jullie erop losgaan
    Nou denk dat ik me zo wat duidelijker voorgesteld heb als jullie tips op of aanmerkingen hebben hoor ik het graag
    Verders super site echt veel info voor beginners zoals ik

  • #2
    Nogmaals welkom dan,
    veel plezier op het form,

    Comment


    • #3
      Welkom en succes

      Comment


      • #4
        Welkom
        een gladde aal blijft altijd glad.

        Comment


        • #5
          welkom dan maar
          Calisthenics / Street workout

          Comment


          • #6
            Welkom!
            Geniet, en drink met maten!

            Comment


            • #7
              Welkom en succes!

              Comment


              • #8
                Welkom!

                Comment

                Actieve discussies

                Collapse

                Antalya Escort
                sikis
                İstanbul Escort
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                otobet
                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                mobilbahis giriş rokubet giriş
                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                bonus veren siteler
                casino siteleri
                casino siteleri
                alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                deneme bonusu veren siteler
                deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                bahis siteleri
                deneme bonusu veren siteler
                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                bonus veren siteler
                streameast
                deneme bonusu veren siteler
                kadıköy escort ümraniye escort
                crackstreams crackstreams
                Working...