Even voorstellen

[lange frans]

hallo,

Ik ben Frans, ben 21 jaar, weeg 90 kg en ben 1.99m. Ik doe 3/2 keer per week aan kickboxen en wil wat 'breder' worden bij mij schouders en (boven)armen dus ik hoop wat advies te kunnen krijgen over training en voeding. Buiten mijn sport doe ik thuis geen training en heb nog nooit rekening gehouden met voeding. Wat eet/drink ik zoal op een dag:

• ochtend: 2 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen hagelslag, 2 bekers jus (pak), 1 beker melk
• middag: 4 boterhammen appelstroop, 1 sultana
• avond: gekookte aardappelen(+/-3stuks), boontjes/wortelen, rundvlees
• over heel dag dag drink ik ongeveer 2 liter water

p.s. opdrukken lukt mij in topvorm 15 keer.

[GeneralIx]

Welkom! En voor je voedingsschema zou ik maar eens rondlezen, dit is echt te weinig.

[MasterTuning]

Welkom en indd wat General zegt.. even flink de stickies doorlezen !!

[IJsBlok]

welkom
veel lezen en je word snel veel slimmer

[bmwm5power]

welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form

[Aphasia]

Welkom.
Voeding ziet er idd belabberd uit.

[kees]

Welkom

[Been]

Welkom