Mijn naam zegt het eigenlijk al: Sylvie wil fit worden!!

[Sylvie wil fit worden]

Beste Bodynetters.

Ik ben een jonge dame van 24 jaar net moeder geworden en een jaar uit de running geweest. (rolstoel door bekkenpijn beter bekend als bekkeninstabiliteit)

Nu was ik altijd gewend aan 2/3 keer per week sporten maar omdat ik op een gegeven moment zelf niet meer kon lopen heb ik dus een jaar stil gezeten of beter gezegd gelegen.

Nu gaat het weer stukken beter kan weer lopen en zo nu en dan dansen. Maar ik wil toch wel weer heeeeeel graag starten met fitness en cardio!

Vooral om van die overtollige kilo's af te komen. Ben van een 52 kilo naar 72 gegaan en ik zou het dan ook erg fijn vinden als ik in eerste instantie naar de 60 kilo kan gaan.

Ik zal veel gaan lezen op dit forum en vooral veel tips en trucs lezen!

Ik hoop dat we elkaar zo toch kunnen helpen om FIT TE WORDEN of te blijven natuurlijk!!

Ik spreek jullie hopelijk snel op de forums!

Sylvie

[Liborius]

Welkom en succes!

[MasterTuning]

alsnog gefeli met de kleine
Lees vooral de sticky's en zorg voor voldoende rust

[Sylvie wil fit worden]

Bedankt MasterTuning,

Ben meteen begonnen met lezen!

[Nex-]

Bedankt MasterTuning,

Ben meteen begonnen met lezen!

Eindelijk.. een van de weinige nieuwelingen die zelf informatie proberen te zoeken. Helemaal top!

Van harte welkom.

[IJsBlok]

zie bij je 2de post dat je goed bezig bent met het lezen.
van harte welkom jonge dame

[Hardsteel]

Welkom...

Trouwens...fijn dat het weer beter gaat met je.. En gefeliciteerd...

[kadafi]

welkom en succes met fit worden

[Sancho]

Welkom

[Sylvie wil fit worden]

Wat ontzettend leuk dat dit forum ook heel actief is

Ondanks dat ik zelf aan het lezen ben kom ik er toch niet helemaal uit.

Misschien dat een van jullie mij bij het volgende kan helpen.

Ik heb mijn totale dagbehoefte energie uitgerekend = 2057
Stel ik wil dus gaan afslanken dan geven ze aan ga tussen de 200-500 onder de dagbehoefte zitten.

Hoe deel ik dan de totale eiwit, vetten en koolhydraten? Want die heb ik nu op basis van de gehele dag behoefte.

Alvast bedankt voor jullie reactie!!!

[Sylvie wil fit worden]

Owja..

Op de dagen dat ik ga sporten moet ik dan wel de totale dag behoefte aan Kcal eten of toch ook 200-500 lager?

[Snuff-Sann]

Alsnog welkom gehete....

[Liborius]

Misschien is het beter om een aantal weken een voedings schema voor ongeveer 2057 te volgen, staat hier vast wel ergens..en dan te kijken of je aankomt of afvalt...

Zo kom je denk ik het beste aan je dagbehoefte...

Daarna kun je dan of je trainings intensiteit aanpassen of je voedings schema veranderen naar wens..
Dit doe je dan zeg maar elke 4-6 weken...
verhoudinging..weet ik zo niet uit mn hoofd...moet ik even mn notities zoeken...staat ook ergens op het forum maar ik weet zo niet waar..

[Sylvie wil fit worden]

Thnx Liborius!

Voor mijzelf ben ik nogal geschrokken van de hoeveelheid.. 2057 Kcal vind ik nogal wat! Ik ga verder speuren naar de voedings schema's!

[martin27]

welkom

en gefeliciteerd nog met de kleine

succes hier