Tweet
Hallo,
ik wil mij vandaag ff voorstellen
naam Harrie Wijnants 47 jaar jong
189 cm groot en een gewicht van 115 kg ( hier wil ik nog 5 kg kwijt raken)
Train bij sports world in Landgraaf (Snow world) dit 4 x pr week samen met een trainingsmaatje Pascal.
eigenlijk doe ik al sinds mijn 16de levensjaar krachtsport eerst samen met mijn sportieve loopbaan Thai Boxing en Shidokan Karate maar vanaf 2000 alleen nog maar BB.
natuurlijk heb ik ook wel eens een jaartje rust genomen gewoon geen zin meer had, maar de aantrekkingskracht bleef en was sterker.
Trainingsschema
dag1- Borst-Schouders-Biceps
dag2-benen
dag3- Rug en Triceps
dan weer dag 1 enz enz
door mijn werk kom ik verplicht aan een dag rust.
voedingsschema
Ontbijt dubbele boterham met pindakaas en een whey shake
9:00 - 09:30 knäckenbrood met rookvlees of kalkoenfile
12:00 - 12:30 zie 09:00 uur met een bekertje quark
14:00 -14:30 hüttekäse met fruit gemixed
16:00 - 16:30 brood of knäckenbrood met rookvlees of kalkoenfile
Trainen 30 min voor het begin WMS Anabolic (body en Fitness) samen met 5gr Leucine en 5gr Bcaa en Shocktherapy (Universal)
na de training weer WMS/Leucine/Bcaa/Storm(universal)
daarna thuis eet ik eigenlijk niks meer ben nog vol van de shake voor het na bed gaan nog een whey shake.
zou ik toch nog een hongergevoel krijgen neem ik Hüttekäse (100 gr)
op rustdagen eet ik sávonds normaal hier wordt wel gelet op Koolhydraten eiwitten en vetten.
en toch heb ik op dit moment het gevoel ik kom niet zo lekker vooruit
Groetjes Harrie
ik wil mij vandaag ff voorstellen
naam Harrie Wijnants 47 jaar jong
189 cm groot en een gewicht van 115 kg ( hier wil ik nog 5 kg kwijt raken) Train bij sports world in Landgraaf (Snow world) dit 4 x pr week samen met een trainingsmaatje Pascal.
eigenlijk doe ik al sinds mijn 16de levensjaar krachtsport eerst samen met mijn sportieve loopbaan Thai Boxing en Shidokan Karate maar vanaf 2000 alleen nog maar BB.
natuurlijk heb ik ook wel eens een jaartje rust genomen gewoon geen zin meer had, maar de aantrekkingskracht bleef en was sterker.
Trainingsschema
dag1- Borst-Schouders-Biceps
dag2-benen
dag3- Rug en Triceps
dan weer dag 1 enz enz
door mijn werk kom ik verplicht aan een dag rust.
voedingsschema
Ontbijt dubbele boterham met pindakaas en een whey shake
9:00 - 09:30 knäckenbrood met rookvlees of kalkoenfile
12:00 - 12:30 zie 09:00 uur met een bekertje quark
14:00 -14:30 hüttekäse met fruit gemixed
16:00 - 16:30 brood of knäckenbrood met rookvlees of kalkoenfile
Trainen 30 min voor het begin WMS Anabolic (body en Fitness) samen met 5gr Leucine en 5gr Bcaa en Shocktherapy (Universal)
na de training weer WMS/Leucine/Bcaa/Storm(universal)
daarna thuis eet ik eigenlijk niks meer ben nog vol van de shake voor het na bed gaan nog een whey shake.
zou ik toch nog een hongergevoel krijgen neem ik Hüttekäse (100 gr)
op rustdagen eet ik sávonds normaal hier wordt wel gelet op Koolhydraten eiwitten en vetten.
en toch heb ik op dit moment het gevoel ik kom niet zo lekker vooruit
Groetjes Harrie
Comment