Nieuw op het forum !

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuw op het forum !

    Hey allemaal,

    Zojuist al een post gemaakt en totaal dit topic over het hoofd gezien, excuses !

    Ik ben eigenlijk een half jaar geleden begonnen met fitness en dat beviel me heel erg goed. Hierna heb ik 8 tot 9 weken niet kunnen sporten wegens een operatie waarbij nogal wat herstel nodig was. Drie weken geleden toen de tijd rijp was meteen het fitness weer opgepakt. De terugval die je zelfs na 4 maanden fitness kan hebben is echt ongelooflijk en erg jammer.

    Mijn persoonlijke doel is om mezelf fit te voelen en om resultaten te zien. Ik wil voornamelijk massa aankomen. Met een gewicht van 72 kilo en een lengte van 1.82 is het niet de bedoeling om vet te verbranden. Gewicht aankomen is het belangrijkste, spiermassa dan wel uiteraard.

    Nu is mijn schema op het moment erg moeilijk om uit te leggen. Voornamelijk omdat ik de benamingen van oefeningen en afkortingen nog moet doornemen, iets waar ik nu mee bezig ben. Maar toch doe ik een poging.

    Gebieden die ik wil trainen:

    Schouders, borst, biceps, triceps, buikspieren

    Op volgorde:

    - 15 min crosstrainer
    - Borst training ( vast apparaat )
    - Buikspieren ( vast apparaat )
    - dumbell press
    - kleine rust
    - triceps ( vast apparaat )
    - biceps met dumbells
    - buikspieren ( op liggend bankje )
    - biceps ( vast apparaat )


    Over een training doe ik 1,5 uur. Wanneer ik met een maat sport 2 uur. Nou heb ik geen vast trainingsschema, dit is iets wat ik aan het uitvogelen ben door ook dit forum door te lezen en ervaringen van andere. Tips en reacties zijn welkom !

    Micasa

  • #2
    Welkom

    Schema is niet goed.
    Beter met full body beginnen.
    Je vind de voorbeelden hier wel op het forum
    Succes
    Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

    Comment


    • #3
      Welkom! Waarom geen benen trainen? Rug?
      "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

      Comment


      • #4
        Welkom
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • #5
          Welkom!
          Ik wil je aanraden om je rug en been spieren ook traint
          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

          Comment


          • #6
            welkom,
            veel plezier op het form,

            Comment


            • #7
              Welkom!
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • #8
                Welkom en succes!

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X