Tweet
Hey allemaal,
Zojuist al een post gemaakt en totaal dit topic over het hoofd gezien, excuses !
Ik ben eigenlijk een half jaar geleden begonnen met fitness en dat beviel me heel erg goed. Hierna heb ik 8 tot 9 weken niet kunnen sporten wegens een operatie waarbij nogal wat herstel nodig was. Drie weken geleden toen de tijd rijp was meteen het fitness weer opgepakt. De terugval die je zelfs na 4 maanden fitness kan hebben is echt ongelooflijk en erg jammer.
Mijn persoonlijke doel is om mezelf fit te voelen en om resultaten te zien. Ik wil voornamelijk massa aankomen. Met een gewicht van 72 kilo en een lengte van 1.82 is het niet de bedoeling om vet te verbranden. Gewicht aankomen is het belangrijkste, spiermassa dan wel uiteraard.
Nu is mijn schema op het moment erg moeilijk om uit te leggen. Voornamelijk omdat ik de benamingen van oefeningen en afkortingen nog moet doornemen, iets waar ik nu mee bezig ben. Maar toch doe ik een poging.
Gebieden die ik wil trainen:
Schouders, borst, biceps, triceps, buikspieren
Op volgorde:
- 15 min crosstrainer
- Borst training ( vast apparaat )
- Buikspieren ( vast apparaat )
- dumbell press
- kleine rust
- triceps ( vast apparaat )
- biceps met dumbells
- buikspieren ( op liggend bankje )
- biceps ( vast apparaat )
Over een training doe ik 1,5 uur. Wanneer ik met een maat sport 2 uur. Nou heb ik geen vast trainingsschema, dit is iets wat ik aan het uitvogelen ben door ook dit forum door te lezen en ervaringen van andere. Tips en reacties zijn welkom !
Micasa
Zojuist al een post gemaakt en totaal dit topic over het hoofd gezien, excuses !
Ik ben eigenlijk een half jaar geleden begonnen met fitness en dat beviel me heel erg goed. Hierna heb ik 8 tot 9 weken niet kunnen sporten wegens een operatie waarbij nogal wat herstel nodig was. Drie weken geleden toen de tijd rijp was meteen het fitness weer opgepakt. De terugval die je zelfs na 4 maanden fitness kan hebben is echt ongelooflijk en erg jammer.
Mijn persoonlijke doel is om mezelf fit te voelen en om resultaten te zien. Ik wil voornamelijk massa aankomen. Met een gewicht van 72 kilo en een lengte van 1.82 is het niet de bedoeling om vet te verbranden. Gewicht aankomen is het belangrijkste, spiermassa dan wel uiteraard.
Nu is mijn schema op het moment erg moeilijk om uit te leggen. Voornamelijk omdat ik de benamingen van oefeningen en afkortingen nog moet doornemen, iets waar ik nu mee bezig ben. Maar toch doe ik een poging.
Gebieden die ik wil trainen:
Schouders, borst, biceps, triceps, buikspieren
Op volgorde:
- 15 min crosstrainer
- Borst training ( vast apparaat )
- Buikspieren ( vast apparaat )
- dumbell press
- kleine rust
- triceps ( vast apparaat )
- biceps met dumbells
- buikspieren ( op liggend bankje )
- biceps ( vast apparaat )
Over een training doe ik 1,5 uur. Wanneer ik met een maat sport 2 uur. Nou heb ik geen vast trainingsschema, dit is iets wat ik aan het uitvogelen ben door ook dit forum door te lezen en ervaringen van andere. Tips en reacties zijn welkom !
Micasa
Comment