Nieuw

[mrrelaxation1989]

hey,
sorry dat ik er tussendoor kom,

new around here,

ik ben 19 jaar,
weeg rond de 70 kg,
en ben tussen de 1.80 en 1.90 qua lengte,

ik probeer verschillende schema's,
om spieren te kweken,
ik wil nu toch echt,
wat bredere armen,schouders,buikspieren,en borst spieren,

ik eet ongeveer 6 keer per dag een kleine maaltijd,
heeft iemand wat trainings advies ... ??

waardoor ik snel spiergroei heb,
en mijn gewicht ongeveer hetzelfde blijft,

vind 70 KG toch wel voldoende !!

[Pinada]

Ik heb je bericht verplaatst. Aangezien dit je eerste post is en er verder geen vraag in staat die met het topic te maken had en het niet je eigen topic was, heb ik het maar in het voorstelsubforum gezet.


Welkom! En je kan ook te veel komma's gebruiken.


En edit: Ga eens de stickies lezen, wellicht kom je er zelf al achter wat je fout doet. En 'snel' spieren groeien, ik zal je uit de droom helpen: Geduld is een schone zaak.

[GeneralIx]

Welkom! En benen?

[mrrelaxation1989]

ik heb voorheen gebasketballt,

dus mn boven benen en kuiten blijven vrijwel stevig,

ik was toen ik nog intensief fitnesse,
op 80 kg squats ge eindigt,
in meerdere reps.

en uhm,
zon schuine push up,
met de benen op 5 x 140 kg.

en dan bijvoorbeeld 3 sets deed ik meestal,

ik merk ook dat mn benen vrij sterk blijven.
qua kracht,

maar nu eigenlijk mn torso nog ...

dus advies graag ?

[Pinada]

ik heb voorheen gebasketballt,

dus mn boven benen en kuiten blijven vrijwel stevig,

ik was toen ik nog intensief fitnesse,
op 80 kg squats ge eindigt,
in meerdere reps.

en uhm,
zon schuine push up,
met de benen op 5 x 140 kg.

en dan bijvoorbeeld 3 sets deed ik meestal,

ik merk ook dat mn benen vrij sterk blijven.
qua kracht,

maar nu eigenlijk mn torso nog ...

dus advies graag ?

Advies: Ga je benen trainen.

En lees die stickies!

[Yawgmoth]

Zijn het die verdomde voetballers niet dan komen die basketballers weer langs

Verder geheel met pinada eens lees de stickies

Enne, lengte 180-190 makt nogal verschil lol

[laurann]

Welkom! en train alles niet alleen beachboy . Raad ik wel aan. Benen en rug zijn toch een grote spiergroep alles zal dan (iets) sneller groeien. Snel zal het niet gaan, trainen trainen trainen. Voedingsschema zul je toch echt zelf moeten maken. Er staat hier een hoop beschreven en anders word het vragen.

Succes.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[IJsBlok]

Welkom,

dus advies graag ?

Mijn advies: het klinkt mischien gek maar heel je lichaam groeit harder als je alles traint dus ook je rug/benen.
als je dit niet traint gaat de rest ook langzamer omdat je lichaam het tegenhoud om lichaamsdelen verder te ontwikkelen dan de rest.
Tuurlijk heb je sterkere/betere spiergroepen dan andere (dit zijn mischien je sterke punten) maar als je alles traint gaat alles net weer ietsies harder.

veel lezen en je komt een heel eind!

[mrrelaxation1989]

mensen hartelijk dank tot dusver voor alle reacties

[Kiotte]

Pietje precies :P
1.80m tot 1.90m

[Morocius]

Pietje precies :P
1.80m tot 1.90m

Ging volgen mij niet om die "m"