Tweet
Hallo allemaal mijn naam is Gerard en train al 5 jaar.
Ik weeg nu 106 kilo met een vetpercentage van 14 procent en ik ben 1.87 m.
Ik weeg nu 106 kilo met een vetpercentage van 14 procent en ik ben 1.87 m.
-
-
Da's beter...
Welkom hier Gerard en vermaak je. Nette stats trouwens!
-
Welkom.
Hele mooie stats
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
Comment
-
Welkom en veel plezier.
Comment
-
je hebt goede vooruitgang geboekt gerard. ik kijk al weer uit naar het trainen!!
They call me Alcatraz.....because I'm hard as a rock
Don't stimulate....Annihilate!!!
Ronnie is STIL the King!!!Comment
-
Gaat weer helemaal goed komen rik. Gaan we er als vanouds weer keihard tegenaan en die kilos zijn zo terug.
Comment
-
welkom
stil growingComment
-
Welkom,
Veel plezier.
You were put on this world to achive a goal in live, so go for it and don't lose the faith. At least I try.Comment
-
welkom!I live to end the gameComment
-
Welcome Gerard, doe de rik gene pijn hé.
KRACHT, VERTROUWEN, REGELMATIGE TRAINING EN VOLHOUDEN WORDEN BELOOND MET EEN NIEUW EN BETER LEVEN. (ARNOLD)Comment
-
Welkom,
Grtzz.Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.Comment
-
Gerard, welkom makker.
Kan ik een paar kg's van jou krijgen?
Mij lukt het maar niet....
Greetzz Wim ( alias Vindiesel )No pain, no gain.Comment
-
Welkom!It is scientificaly proven that the surface of the wings of a bumblebee is too small to fly, but the bumblebee doesnt know this and she fliesComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...15 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...3 weken geleden
Comment