Voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voorstellen

    Hallo

    ik ben Jasper.
    17 jaar ik doe nu bijna 9maand fitness
    ik ben 173 cm groot en weeg 56kg met een Bf van 10,2%

    Ik probeer meer massa bij te komen zonder vet bij te krijgen
    maar dit lukt echter niet zo goed. Dus ik probeer om een voedings-schema op te stellen en op dit forum vindt ik toch aardig wat handige informatie =D

  • #2
    Welkom!
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • #3
      Welkom
      een gladde aal blijft altijd glad.

      Comment


      • #4
        welkom,
        veel plezier op het form,

        Comment


        • #5
          Welkom!
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            Welkom Jasper!

            Goed van je dat je op je voeding gaat letten! Net als bij jou kwamen bij mij de kilo's er ook niet makkelijk aan. Nadat ik beter op mijn voeding ging letter ging het echter een stuk beter! Onthoud wel dat massa erbij krijgen zonder vet is erg moeilijk aangezien je dan een perfect dieet moet volgen.

            Veel succes ermee!

            Comment


            • #7
              Welkom,

              waarom wil je er geen vet bij je hebt 10%bf dat is niet echt veel hoor!
              en je gewicht steld ook niet zo heel veel voor.

              heel veel gaan eten is wat jij moet doen suc6 ermee!
              Calisthenics / Street workout

              Comment


              • #8
                ja ik zou ook wel wat vet sparen :P als ik jou was lijken je spieren groter,
                des al niet te min moet je niet te veel vet kweken maar dat zal je toch niet lukken denk ik :P ik zou ook wat zwaarder worden als ik jou was anders lig je daalijk op je neus als je een dumbel oppakt

                Comment


                • #9
                  Hallo
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment


                  • #10
                    Welkom

                    Comment


                    • #11
                      Welkom
                      Who's the Chef

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      • niet_hier
                        Antwoord op NickP's log
                        door niet_hier
                        Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                        Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                        3 uur geleden
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                        3 uur geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van maandag:
                        Squat:
                        - 100kg 1x1
                        - 85kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 35.5kg 2x8
                        - 35.5kg 1x6
                        Paired...
                        5 uur geleden
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                        4 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Deficit sumo deadlift:
                        - 125kg 1x
                        - 105kg 3x3

                        Tempo BP:
                        - 71kg 3x3

                        Deficit BSS:
                        - BW 12x
                        - KAATSU...
                        6 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 27kg 7x
                        - + 17kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - BW + 10.5kg 3x5

                        Squat:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        BP touch and go
                        -87kg 1x1
                        - 76kg 2x3
                        - 76kg 1x2

                        Convential DL:
                        - 65kg 3x6

                        Unilateral lat pulldown:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Squat:
                        - 97.5kg 1x1
                        - 82.5kg 3x3


                        Wide grip OH press:
                        - 34.5kg 8,8,7x
                        Paired met
                        Neutral grip weighted...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 26kg 8x
                        - + 16kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - + 10kg...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Squat:
                        - 95kg 1x1
                        - 80kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 33.5kg 3x8
                        Paired met
                        Weighted...
                        2 weken geleden
                      antalya escort
                      medyumlar
                      https://www.donaldsonville.org
                      sikis
                      kartal escort
                      eskisehir escort porno
                      gaziantep escort
                      Working...
                      X