onderrug

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • onderrug

    Volgens mij heb ik me destijds niet eens fatsoenlijk voorgesteld.
    Ik ben Marco en 47 jaar, klinkt raar hè een Marco van 47, ik ken er niet zoveel van die leeftijd haha.
    Ik train nu sinds half mei, en heb in die tijd veel gelezen en suggesties overgenomen.
    Ik train 4x per week.
    Begin july was mijn BF gezakt van 27 naar bijna 17.
    Voelde me bijna schuldig dat de vakantie begon, idd 4 kilo`s extra mee terug genomen.
    Eet nu weer volgens een schema en train weer volop.
    Helaas heb ik afgelopen woensdag een verrekking in mijn onderrug opgelopen.
    Mijn rug is al niet zo sterk,balen dus.
    Gisteren gewoon getraind, en tevens mijn cardio doorlopen.
    Vandaag je raadt het al, kan alleen nog fatsoenlijk lopen.
    Ik heb wel een idee welke oeffeningen ik voorlopig even moet laten schieten.
    Misschien hebben jullie ook wat handige tips voor me om snel van deze lastige blessure te herstellen.

    gr

  • #2
    Welkom! en ik denk dat het beter is om momenteel even helemaal niets te doen met je rug voordat het zo helemaal te laat is..

    Comment


    • #3
      Zou naar de fysio gaan en zijn advies opvolgen, hij zal het behandelen en oefeningen geven om te doen. Niet op eigen initiatief onderug oefeningen gaan doen. Maar niet niks doen dus wel naar de fysio
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        heej beterschap.

        ik weet niet of het te maken heeft of je onder rug sterk is of niet.
        mijn onderrug is ook sterk en mijn rug ook maar soms maak ik een vreemde beweging en heb ik het in de rug heel vreemd maar jah.,
        weet hoe je je voelt.

        gewoon rusten en als je weer begint met trainen rustig aan doen helemaal je rug.
        probeer met lichte gewichten en veel herhalingen helpt bij mij wel.

        groetjes
        one goal: power and mass

        Comment


        • #5
          Verrekt weet je dat zeker? Spierpijn? als je dit zeker weet, rustig aan doen en ontzien. Als je het niet zeker weet, laat er even naar kijken......

          Comment


          • #6
            welkom,
            veel plezier op het form,

            Comment


            • #7
              Ga dit eens proberen, doe ik ook en het werkt!

              Lower back injury rehabilitation exercises (3): The Superman Pose*

              Comment


              • #8
                Rechtsonderin heb je nog 2 oefeningen, maar de superman is de beste vind ik.

                Comment


                • #9
                  Welkom !!


                  De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                  Comment

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Antalya Escort
                  sikis
                  İstanbul Escort
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                  otobet
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  mobilbahis giriş rokubet giriş
                  deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                  bonus veren siteler
                  casino siteleri
                  casino siteleri
                  alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                  deneme bonusu veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                  bahis siteleri
                  deneme bonusu veren siteler
                  deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                  bonus veren siteler
                  streameast
                  deneme bonusu veren siteler
                  kadıköy escort ümraniye escort
                  crackstreams
                  streameast
                  Working...