Euhm voorstellen dan maar

**filip72** · 05-12-2003, 16:25

WELKOM

Op dit forum vind je alle informatie.
Maar als ik jou was zou ik nog niet aan AS.denken.
Je bent pas 7 maanden aan het trainen en 20 jaar.... VEEL TE VROEG.

**Curiosio** · 05-12-2003, 16:31

Welkom.
Hoop dat je naar de adviezen gaat luisteren die je gaat krijgen dan komt het zeker goed.

Het eerste wijze advies heb je al...

Greets...

**snipke** · 05-12-2003, 18:31

welkom

idd ik sluit me aan bij de andere wat betreft het advies

**Purple** · 05-12-2003, 18:33

Welkom...

**Darren** · 05-12-2003, 19:02

Welkom.

**Crovax20** · 05-12-2003, 19:16

Veel te vroeg ? Moet ik er wel bij zeggen ik train wel maar ongeveer 40 minuten per dag ( in een van die 4 dat ik train) Dankje voor je advies btw, wat denken jullie dan dat een goeie leeftijd is om te beginnen?

Greets Moi

**t502443** · 05-12-2003, 19:27

welkom!
je bent pas 7m bezig met trainen , het 1ste j kom je naturel
al veel bij , als training en voeding goed zijn.mijn raad is zolang het niet nodig leer eerst zoveel mogelijk over bb
greets

**KeepItReal** · 05-12-2003, 22:27

Welkom...

Ik zou die a.s. maar uit je hoofd zetten. Je traint pas net! als je net begint maak je echt flinke gains. Zolang je nog niet echt alles uit je training en voeding hebt gehaald moet je die a.s. maar uit je gedachten bannen.

Lees anders ook eens op de site van het Necedo wat de gevolgen van a.s. zijn

**Purple** · 06-12-2003, 00:46

Had niet goed gelezen, maar wat as betreft ben ik het erg eens met wat ze hier zeggen... Eerst proberen naturel er zoveel mogelijk uit te halen...

Met AS beginnen heeft niet altijd wat te maken met leeftijd al ben je 40 en heb nog maar zo kort getraind is het ook niet verstandig... Zorg eerst maar dat je alles op orde hebt...

Misschien eens een idee om je trainschema en voedingschema te posten zodat je advies kan gegeven worden...

**Shannasse** · 06-12-2003, 12:54

Welkom en veel plezier hier.

Over die as, ik ben het uiteraard helemaal eens met de anderen hier. NIET DOEN!
Je denkt misschien dat 7 maanden trainen waarvan drie serieus heel wat is, maar het stelt niets voor.
Niet lullig bedoeld, het is uiteraard een goed begin, maar niets meer dan dat. In die paar maanden is je lichaam nog niet eens echt gewend aan de normale belasting laat staan dat het tegen de zwaardere belasting onder invloed van as kan...
Grote kans van niet dus met alle mogelijke gevolgen.

Daar komt nog bij dat je door de geringe ervaring nog nauwelijks iets weet over hoe jouw lichaam regeert op voeding en verschillende manieren van trainen. Optimale resultaten, zowel naturel als met as, haal je alleen als je voeding en training in orde en goed uitgebalanceerd zijn en goed afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Dit leer je alleen door te experimenteren en van je eigen ervaringen uit te gaan.

Als klap op de vuurpijl: je eigen testproductie zit op jouw leeftijd nog op zijn maximale niveau. Hierdoor kun je naturel heel erg ver komen.

Voeding en training, dat zijn de eerste jaren de sleutelwoorden!
Gezien je winst de afgelopen maanden denk ik dat je het door jouw gewenste gewicht zonder problemen naturel kunt halen, alleen niet morgen ofzo.
Aangezien haastige spoed zelden goed is geeft dat vast niet toch?!

**Crovax20** · 06-12-2003, 22:02

Oke Purple das wel een slim idee, ik zal ut ff hier neerzetten , over die a.s gesproken de nadelen etc is toch verschillend per persoon rigth? een van mijn beste maten is ongeveer 1 jaar voor mij begonnen, en ehm hij gebruikt dianabol, hij is dat nu wel een echte "kleerkast" hij zegt dat hij nog nix van de nadelen gemerkt heeft, maar goed. Natural it is.

Mijn training.
Ik weet wel nog niet psies de namen van al die oefening maar kzal me best doen :P

Maandag:
armen : 5 setjes van 11 reps(12links) met een dumbell
en nog 2 setjes van 15 voor de triceps( dat zijn die aan de achterkant rigth?) door soort van opdrukken nogmaals de namen ken ik niet.
Schouders doe ik gewoon 6 setjes van 10 reps, 2 verschillende soorten oefingen met dumbells

Woendag : Buik en Borst
4 setjes van 20x bankdrukken en 20 pushups (beetje weinig 20 maar ik vind pushups niet leuk)
en ehm de buik 9 setjes van 30 situps waarvan 5 setjes twisted zijn of hoe zeggie dat (voor de schuine spieren)

Donderdag herhaal ik ut zelfde als woensdag
Zaterdag herhaal ik utzelfde als Woensdag
Zondag een half uurtje op de hometrainer, dan haal ik meestal tussen de 30-35 km.

Me voeding is cker niet optimaal maar ik woon nog thuis en me ma wil zich niet aanpassen :P dus maak ik er het beste van.

8: ontbijd das iedere dag utzelfde een bord brinta.
10: 2 sneetjes volkore brood met kaas (dan zit ik op me werk)
12: een weigtgainer shake van ehm american sports
dan ben ik om 1 uur thuis. rust ik en om2 train ik, meestal doe ik er een half uur over.
dan eet ik weer om
3 das meestal verschillend.
ehm werken
en om half 10 ben ik dan weer thuis eet ik weer en om 12 ga ik pitte

Zo of jullie dur wat aan hebben who knows

Greets R.

**Purple** · 06-12-2003, 22:17

Ik mis ook benen en rug... Ik vraag me af af hoe je komt aan de aantallen.. Want is jou doel om groter te groeien zijn setjes van 20 toch niet echt wat je moet doen lijkt mij...

Je eet ook niet erg veel moet ik zeggen ik eet al denk 2 keer zoveel...

Probeer hier gewoon zoveel mogelijk te lezen en leren... Vraag als je wilt advies maar probeer zelf eerst een beetje op onderzoek uit te gaan. Dat moet ik ook, want ben ook maar een paar maanden geleden begonnen..

Waarom eigenlijk met je biceps trainen links 12 sets en rechts 11?

**Crovax20** · 06-12-2003, 22:20

setjes van 12 dan? ehm als ik er 10 doe ben ik niet echt moe van maar 20 dat is iederkeer weer zwaar zodoende aan 20 bengekomen, rug doe ik nog niet aan en benen ook niet want ik ga volgend jaar ut leger in en ik wil toch nog een beetje snel zijn zeg maar.

ik doe btw links 1 meer omdat de omvang van mijn linker arm ehm 6mm minder is dan rechts dus zodoende of is dat nix?

**Purple** · 06-12-2003, 22:26

Ja maar dat verschil in de armen heef iedereen wel...

Setjes van 12... ja het ligt eraan wat je doel is, wat voor oefeningen je doet. En moeheid dat beteklend niet of je het goed gedaan hebt ofzo.. Verhoog je gewicht en de aantal reps omlaag...

Ga een beetje snuffelen hier op het forum naar andere schema's van leden en ga daar lezen bij de opmerkingen.. zo kom je te weten waarom hoe en welke oefeiningen die je kan doen...

Maar bij je sprtschool loopt dar geen begeleider ofzo...

Euhm voorstellen dan maar