Hallo allemaal ik ben er weer sommigen kennen mij mischien nog ik was onervaren en vroeg veel geen zelfvertrouwen ben er weer ik ben ongv 6 maanden weggeweest heb boeken gelezen heb echt gestudeerd zo kun je het wel noemen ik woog 64 kilo en ben nu 85 kilo ben in 6 maanden tijd iets van 20 kilo aangekomen ik ben er zelf van geschrokken ik wil alle senior members bedanken voor de hulp en sorry voor de lastige vragen nu begrijp ik het beter en ben er klaar voor ga voor de 95 kilo
Terug van Weggeweest
Collapse
X
-
Erg actief ben je ook niet geweest dan met 20 posts op je kerfstok.
iig welkom terug dan maar.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Thanks , allemaal, nee maar het is echt waar.20 kilo aangekomen, geen vet ofzo puur massa en komt door veel lezen, weten wat je eet en rust .
Dan vind ik ongv. in 5 maanden tijd die 20 kilo goed gedaan voor iemand die
eerst, 64kilo weegde maar de basis eten was eigenlijk heel simpel .
ik hield eerst om de uur aan kleine hapjes toen vroeg me maag steeds meer.
Toen begon ik om de twee uur ook minimaal eten ,en na een poosje vroeg me maag steeds meer, ik at en begon te eten nu nog steeds heb ik de eetlust.
Bruinbrood 1 hele per dag portie rijst 2 pakken melk per dag half vol ongv.
iets meer dan een half pak brinta per dag fruit , pannekoeken, en nog allerlei tussendoortjes.
pindakaas,kipfilet en gaan als een speer bruinbrood is echt goed
nu ga ik voor de 90 kilo en trainde lekekr lichtjes erbij en goed .
Maar hou me eigen gewoon rustig en rust veel en blijf concentreren op de oefeningen geen haast komt wel .
en niet vergeten voor het slapen ongv een half uurtje flink wat kwark eten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment