Terug van Weggeweest

[fays]

Hallo allemaal ik ben er weer sommigen kennen mij mischien nog ik was onervaren en vroeg veel geen zelfvertrouwen ben er weer ik ben ongv 6 maanden weggeweest heb boeken gelezen heb echt gestudeerd zo kun je het wel noemen ik woog 64 kilo en ben nu 85 kilo ben in 6 maanden tijd iets van 20 kilo aangekomen ik ben er zelf van geschrokken ik wil alle senior members bedanken voor de hulp en sorry voor de lastige vragen nu begrijp ik het beter en ben er klaar voor ga voor de 95 kilo

[vinniieee]

dat is wel een hele snelle toename van 20 kg:O ik wou dat ik ook zo snel groeide, bij mij was het 8 kilo in 3 maanden...
welcome back

[Knulletje]

Welkom terug, Fais

[Broes]

Welkom terug. 6 maanden weggeweest? Zijn er 4 hoor. En in de 4 maanden, 20kilo aangekomen?

Toen je bezig was met studeren heb je niet even snel geleerd om hoofdletters, punten en komma's te gebruiken?

Anyways, welkom terug......

[Maasproductions]

haha, veel in de mac gezeten??

[lukiha]

Welkom terug en veel succes!

[Kevster]

Erg actief ben je ook niet geweest dan met 20 posts op je kerfstok.

iig welkom terug dan maar.

[Shredmaster]

back

[Bilo]

als het 20 kilo vet is ben je nog niet veel opgeschoten
Maar ik vind het iig goed dat je lekker bezig bent/wilt zijn\

Zet m op !!!

[Silk]

Welkom! Lekker bezig, zet het door!

[Been]

Welkom terug.

[fays]

leeftijd 25 jaar ,
lengte: 185,
gewicht: 85 kilo,
vet-%: 18,9

[Torque]

ken je niet, maar welkom terug :d

[Torque]

ken je niet, maar welkom terug :d

[fays]

Thanks , allemaal, nee maar het is echt waar.20 kilo aangekomen, geen vet ofzo puur massa en komt door veel lezen, weten wat je eet en rust .
Dan vind ik ongv. in 5 maanden tijd die 20 kilo goed gedaan voor iemand die
eerst, 64kilo weegde maar de basis eten was eigenlijk heel simpel .
ik hield eerst om de uur aan kleine hapjes toen vroeg me maag steeds meer.
Toen begon ik om de twee uur ook minimaal eten ,en na een poosje vroeg me maag steeds meer, ik at en begon te eten nu nog steeds heb ik de eetlust.
Bruinbrood 1 hele per dag portie rijst 2 pakken melk per dag half vol ongv.
iets meer dan een half pak brinta per dag fruit , pannekoeken, en nog allerlei tussendoortjes.
pindakaas,kipfilet en gaan als een speer bruinbrood is echt goed
nu ga ik voor de 90 kilo en trainde lekekr lichtjes erbij en goed .
Maar hou me eigen gewoon rustig en rust veel en blijf concentreren op de oefeningen geen haast komt wel .
en niet vergeten voor het slapen ongv een half uurtje flink wat kwark eten