Tweet
Even voorstellen
Ik ben Teun, 19 jaar, en ik heb een probleem. Ik train sinds mijn 14 e voor een sixpack, maar dat helpt niet. Ik doe aan joggen (om de twee dagen een uur) en buikspieroefeningen. Ik eet geen tussendoortjes. Kan iemand mij tips geven????????? Teun
-
-
Welkom. Lees de zomersticky."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid." -
Welkom
Who's the Chef Comment
-
Hallo Teun.Comment
-
Hoi Teun en welkom.
Je zegt dat je vanaf je veertiende al traint voor een six-pack maar dat het niet helpt. De six-pack zit er echt wel hoor maar als je ze niet ziet is je bf wat aan de te hoge kant.
Wat is je BF? en verandering in je voeding is de key tot succes.Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
WelkomEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
holy shit.
je traind al 5 jaar voro je sixpack d.m.v buikspieroefeningen? datis wel heel erg zonde van je tijd
]
welkom anywaysComment
-
Welcome!Originally posted by Toon23 View Post
Zit je op een sportschoolMake it happen, shock everyone!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...3 weken geleden
Comment