Nieuw hier!

[Steve Urkel]

Hallo allemaal,

Ik zal me ook even voor stellen!
Mijn pseudoniem is Steve Urkel. 21 jaar oud, 82kg, 188cm.
Heb ongeveer een jaar (3x p.w.) full body getraind en verdeel nu de spiergroepen over verschillende dagen omdat ik sinds 2 maanden 5x p.w. train. Ik train maandag t/m vrijdag en in het weekend heb ik rust.
Verder sport ik op school nog 3/4x in de week (1.5 uur) maar dit is meer lesgeven.
Het maken van een goed schema vindt ik nog lastig en suggesties zijn altijd welkom (graag met uitleg waarom je iets vindt).

Ik twijfel tussen deze twee opties:

Optie 1:
Maandag: Borst, Triceps, Buik
Dinsdag: Rug, biceps, Schouders
Woesdag: Benen, Buik
Donderdag: Borst, Triceps, onderarmen
Vrijdag: Rug, Triceps, Buik

Of

Optie 2:
DAG A: Borst, triceps, schouders
DAG B: Rug, biceps, onderarmen
DAG C: Benen en buik
DAG A: Borst, triceps, schouders
DAG B: Rug, biceps, onderarmen
Etc.


Groetjes Steve Urkel

[Wasofski]

Welkom

Tip: zorg dat je lichaam voldoende rust krijgt zodat het ook de kans krijgt om te groeien

[Lukas]

Inderdaad, wel wat weinig rust, misschien is dit een optie voor je : http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html.
Bekijk het eens en /of probeer het eens uit?

[Steve Urkel]

Hé,

Ten eerste bedankt voor jullie reacties en het schema!

Ik weet dat 8 tot 9 keer sporten best veel is maar wat ik op school doe is niet altijd even intensief en is meer cardio dan kracht.
Als ik kijk naar de 5 keer p.w. dat ik naar de sportschool ga, heb ik per spiergroep 2 dagen rust wat mij voldoende lijkt!?

[laurann]

Welkom!

[Roy P]

Welkom!

[Pinada]

Welkom.

[JRVD]

welkom

[He-Man]

welkom veel succes

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[gleke]

welkom

[jacky_s]

Welkom

[Rob-1984]

Welkom en veel plezier op het forum

[Fitness-maniak]

Welkom