Hallo mannen!

[Writer]

Hallo kerels,

Ik zal me even voorstellen. Ik ben writer, 40 jaar oud, columnist,auteur,journalist en webdesigner voor mijn diverse eigen projecten.
Eigenlijk heb ik hier niets te zoeken, want ik ben geen bodybuilder, maar begin dit jaar ben ik geopereerd aan slokdarmkanker en van een sterk lichaam is nauwelijks meer te spreken.
Ik wil dus op krachten komen...revalideren als het ware. Voor het eerst in mijn leven besef ik hoe belangrijk een goed lichaam eigenlijk is. Een lichaam waarop je kunt bouwen en vertrouwen.
Ik wil het beste voor mijn lichaam, en daar heb ik jullie expertise voor nodig. Niemand weet beter hoe voor een lichaam te zorgen als jullie.
Ik ben hier dus hoofdzakelijk om veel te lezen en af en toe zal ik misschien een berichtje plaatsen.
Hoop veel van jullie te leren mannen.

[erso89]

welkom,

vergis je niet want er huppelen ook vrouwen rond op dit forum

[Writer]

Als die mij goede informatie kunnen geven over een opbouw van mijn lichaam...graag zelfs

[IJsBlok]

Welkom, daar hebben we geweldige sticky's voor zeker is de zomersticky een aanrader voor je.
suc6

[gleke]

welkom
veel succes met het bereiken van een gezond lichaam!!

[crescere]

Welkom!

Juist een kleine opmerking, terwijl de meesten hier meestal ook wel streven naar een gezond lichaam is toch niet alles in de BB en hier op het forum altijd even gezond (ik denk hierbij aan sommige supplementen, 'extreme' methodes voor vetverlies, ...). Al zijn dit eerder de uitzonderingen, het kan toch geen kwaad om dit ergens in je achterhoofd te houden.

[dynobet]

ik kan je het boek "The Optimum Nutrition Bible" aanraden. dit is een boek dat zich verdiept in de optimale voeding voor maximale gezondheid.

Wij als bodybuilders/krachtsporters en andere enthausiaste sporters, eten vaak redelijk volgens deze richtlijnen, maar we wijken ook op een aantal punten af van deze richtlijnen omdat we spiergroei net iets belangrijker vinden als optimale gezondheid. (uiteindelijk zullen we nog steeds gezonder zijn als de gemiddelde persoon, omdat de meesten niet roken, geen of weinig alcohol drinken, voldoende bewegen, en meestal gezonde voeding tot ons nemen).

het komt er in principe op neer dat je gewoon veel groenten moet eten (gevarieerd. meerdere soorten per dag). Een kilo groenten per dag vind ik zeker niet teveel (ideale bron van complexe koolhydraten, vitamines mineralen, vezels). Voor de rest haal je je koolhydraten voornamelijk uit complexe koolhydraten (havermout, brinta, bruine rijst). (af en toe een stuk fruit is ook niets mis mee).

Vetten haal je je uit noten, zaden, vis, koude olijfolie, kokosolie, visolie, mct olie, en een aantal gram vetten die je meekrijgt via andere voeding (vlees, zuivel).

In principe krijg je voor een optimale gezondheid genoeg eiwitten binnen als je normaal kookt/eet volgens deze richtlijnen (je krijgt van alles genoeg binnen). Wij als bodybuilders/krachtsporters hebben zowieso liever eiwitten uit dierlijke bronnen, en het liefst ook in een erg hoge hoeveeheid. De vraag is of dit nou wel zo optimaal is voor onze gezondheid. Er zijn mensen die zeggen van niet.

[Beaudien]

Hallo, er zijn hier ook vrouwen!
Welkom op het forum.

[Been]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Writer]

Dank jullie voor dit warme onthaal.
Excuus dat ik me alleen tot de mannen richtte Zal mijn leven beteren.
Mooie tips dynobet. Ik merk dat ik inderdaad te weinig groentes at de laatste tijd.
Bedoel je hier voornamelijk verse groente mee? Ik weet zo onderhand niet of het een fabel is, maar is blikgroente ondertussen net zo goed als verse groentes? Die kleine blikjes zijn namelijk zo gemakkelijk en zo heb je ook wat variatie.

[resike]

Welkom!

[Roy P]

Welkom !