Willy zegt Hooiii

[IronWilly]

Hmm, ik betwijfel of dit echt effectief is, geen idee, ik heb er geen ervaring mee.. mss dat iemand mij anders tegenspreekt, maar: punch abs is toch gewoon je buikspieren hele tijd opspannen?? En iemand slaat er op, dus ben je verplicht om ze op te spannen.. Ik zou deze oefening laten vallen maar goed, dat is mijn persoonlijke keuze

nou ja deze oefeningen zijn meer om tegen pijn te kunnen een meer resistence hebben tegen impacts in je buik zeg maar

[Roy P]

Welkom ! Nog één tip, vreten!

ik heb gehoord dat je eerst met je buik zou moeten beginnen ???

Eerst met de grootste spiergroep beginnen, daarna pas de kleinere. Grotere hoeveelheid testosteron die vrijkomt wanneer je eerst je benen traint en het zal ook positief effect hebben op je abs. Bovendien gebruik je je rectus abdominis ook bij het squatten, als die zojuist gesloopt zijn kun je niet fatsoenlijk meer squatten.

Je beschikt naar mijn mening over te weinig gewicht/materialen, misschien moet je maar eens nadenken over een gym .


Grts

[IronWilly]

ik ga niet naar de sportschool omdat ik tot nu toe genoeg resultaten thuis zie, dus ik wacht er nog even me.
en ik ben toch van *begin gewicht 54kg naar 63kg aangekomen met maar 9% bf dus ja ik wacht nog even mee ik ga toch de rest kopen wat nodig is eind deze jaar of misschien nog eerder hoop ik.

[IronWilly]

wat heb je tot nu toe allemaal van gewichten etc. liggen?

welke apparatuur heb jij gleke thuis liggen dan want jij traint thuis ook ik ben nieuwsgierig



sorry voor dubbele reactie foutje

[gleke]

welke apparatuur heb jij gleke thuis liggen dan want jij traint thuis ook ik ben nieuwsgierig



sorry voor dubbele reactie foutje

Probeer gewoon zoveel mogenlijk te editen..

Ik heb een bodycraft powerrack met BodyCraft F434 Cable Cross-over.. een bankje en nog een vrijstaand rack. ongeveer 200 kg aan gewichtschijven 2 barbels van 220 cm 4 kleine halters en dan nog een hoop accessoires.
Kortom, alles wat ik moet hebben om een goeie workout te doen

[IronWilly]

Probeer gewoon zoveel mogenlijk te editen..

Ik heb een bodycraft powerrack met BodyCraft F434 Cable Cross-over.. een bankje en nog een vrijstaand rack. ongeveer 200 kg aan gewichtschijven 2 barbels van 220 cm 4 kleine halters en dan nog een hoop accessoires.
Kortom, alles wat ik moet hebben om een goeie workout te doen

haha nice heb je wel ruimte in je huis dan

Ik heb vroeger een wetenschappenlijk artikel gelezen dat aantoont dat strechen op trainingsdagen minder gains heeft, en dat strechten op niet trainingsdagen juist meer gains geeft..

humm dan wat bedoel volgende dag wanner je wakker word stretchen of zo xD ? of allen in rustdagen

[wollie88]

Welkom

[gleke]

haha nice heb je wel ruimte in je huis dan

humm dan wat bedoel volgende dag wanner je wakker word stretchen of zo xD ? of allen in rustdagen

Heb wel wat plaats ja, als ik later zou bouwen ga ik sowieso een ruimte voor men homegym (kan ik die nog wat uitbreiden) voorbehouden..

Geen idee wanneer, ik kan het ook niet onmiddenlijk meer terug vinden. Het stond op: Ergogenics
Het kwam er op neer dat je als je bijvoorbeeld maandag traint, beter die dag niet strecht, maar dat beter op een niet trainingsdag doen..

[IronWilly]

Heb wel wat plaats ja, als ik later zou bouwen ga ik sowieso een ruimte voor men homegym (kan ik die nog wat uitbreiden) voorbehouden..

Geen idee wanneer, ik kan het ook niet onmiddenlijk meer terug vinden. Het stond op: Ergogenics
Het kwam er op neer dat je als je bijvoorbeeld maandag traint, beter die dag niet strecht, maar dat beter op een niet trainingsdag doen..

hummm okay thanks
jullie hebben mij allemaal veel geholpen
dankjewel voor jullie advies!!!

vandaag meer gewicht gebruikt bij borstspieren
ga morgen naar school tijd even andere oefeningen zoeken voor borstspieren want reverse flies werkt niet voor mij -_-

[gleke]

hummm okay thanks
jullie hebben mij allemaal veel geholpen
dankjewel voor jullie advies!!!

vandaag meer gewicht gebruikt bij borstspieren
ga morgen naar school tijd even andere oefeningen zoeken voor borstspieren want reverse flies werkt niet voor mij -_-

altijd welkom
ik zou gewoon dumbell press doen/incline dumbell press en incline flyes

[IronWilly]

altijd welkom
ik zou gewoon dumbell press doen/incline dumbell press en incline flyes

ik heb geen bench

[gleke]

ik heb geen bench

wees creatief, door zetels ofzo..
maar zoals de rest zegt, anders moet je even een gym zoeken tot je verhuist bent

[IronWilly]

wees creatief, door zetels ofzo..
maar zoals de rest zegt, anders moet je even een gym zoeken tot je verhuist bent

ik zal me best doen

[IronWilly]

Ik heb een serieuze twijfel over iets misschien kunnen jullie mij helpen met hoe en wat..
Ik wil nu op dinsdag en vrijdag beginnen met cardio training 15min touwtje springen of 15min even joggen maar ik wil het naar mijn training doen ik les en hoor zo veel verhalen ik weet niet meer wat ik moet geloven of wat ik moet doen.
dus ik ga gewoon die 15 min naar me training cardio doen is dat slecht voor mijn spiergroei moet ik en shaken nemen voor het gaan cardioen of gewoon cardioen en wanner ik terug ben van joggen gewoon shake nemen
ik gebruik ook geen supplementen dus ik kan geen whey shake maken voor het gaan cardioen.
het is 100% verboden door mijn ouders supplementen te gebruiken dus ja

[gleke]

Ik heb een serieuze twijfel over iets misschien kunnen jullie mij helpen met hoe en wat..
Ik wil nu op dinsdag en vrijdag beginnen met cardio training 15min touwtje springen of 15min even joggen maar ik wil het naar mijn training doen ik les en hoor zo veel verhalen ik weet niet meer wat ik moet geloven of wat ik moet doen.
dus ik ga gewoon die 15 min naar me training cardio doen is dat slecht voor mijn spiergroei moet ik en shaken nemen voor het gaan cardioen of gewoon cardioen en wanner ik terug ben van joggen gewoon shake nemen
ik gebruik ook geen supplementen dus ik kan geen whey shake maken voor het gaan cardioen.
het is 100% verboden door mijn ouders supplementen te gebruiken dus ja

Dus eigenlijk is je vraag, als ik het goed begrijp:
1) Moet cardio voor of na krachttraining: ik doe voor..
2) Cardio is niet slecht voor je spiergroei, alleen zal je wat meer moeten eten want je verbruikt meer voedingstoffen..

Wat houd die shake van jou dan juist in? Ik zou voor cardio gewoon shake drinken en dan uurtje erna cardio en onmiddenlijk erna krachttraining..
En mijn ouders zijn ook geen echte voorstanders van supps, gewoon veel over lezen en met goeie argumenten komen
of je verstop het gewoon in je kast, tot de dag komt dat ze het vinden