Even voorstellen..

[0rt3x]

Hey iedereen,

Ik speel 4x/week tennis maar toch ben ik helemaal niet in conditie. Aangezien de enkeltornooien gedaan zijn, deze worden in België vooral gespeeld in de zomer, kan ik nu een hele winter hieraan trainen.
Mijn slechte conditie heb ik volgens mij vooral doordat ik geen eetschema heb en momenteel heel veel slechte dingen eet.. Maar daarom ben ik hier, ik wil dit zo snel mogelijk in orde brengen zodat ik kan beginnen te cutten zoals dat genoemd wordt .

Ik ben 20jaar, 1.87m en weeg momenteel 82.5kg. Mijn vetpercentage ga ik straks opmeten en dan kan ik zo mijn aantal kcal (e/k/v) berekenen toch?

Ik hoop hier veel te leren en daardoor zo snel mogelijk in shape te geraken , in de 1e plaats afvallen en in de 2e plaats al mijn spieren verstevigen zodat ik niet geblesseerd geraak want ik durf wel eens last te krijgen op meerdere plaatsen, vooral gehele rechterarm.

Grtz,

0rt3x

[sf01]

heeey... welkom.

Veel plezier hier. Het loont in ieder geval om de stickies te lezen. Daar leer je bijna alles wat je moet weten al van.
Het werkt waarschijnlijk beter als je je prioriteiten omdraait. Eerst spieren versterken, daarna afvallen.
Je bouwt over het algemeen makkelijker spiermassa op als je vet niet al te laag is. En meer spiermassa helpt weer om makkelijker te kunnen afvallen. Spieren verbruiken namelijk veel energie

Maar beginnen met je onderhoud uitrekenen en een eetschema opstellen is hoe dan ook een goed begin

[0rt3x]

ok thxs voor je tip nu de stickys afgaan en dan aan de slag!

[Fitness-maniak]

Welkom

[gleke]

welkom