Even Voorstellen....

[missymammy]

Hallo allemaal,

Ik ben elvira, ben 24 jaar, heb een dochtertje van 5, en heb al eigenlijk 5 jaar problemen om mijn lichaam op het oude gewicht te krijgen.. Ik wil dus eigenlijk weer wat slanker voor de dag komen dan dat ik nu ben. Ik ben erg klein dus lijk snel al wat dikker....Voor mij dus een best wel probleem.
Wie kan mij helpen met een goede maar ook tevens een afvallend eet patroon. Want ik denk dat het daardoor komt. Sporten doe ik rond de 2 keer per week nu. Begin met 45 min fietsen en daarna krachttraining erna 10 min koelingdown dmv lopen.

Groetjes elvira

[sf01]

Hoi Elvira... welkom.
Ik zou zeggen: Begin met de stickies lezen. Bron aan informatie daar.

Verder...om je alvast wat op weg te helpen: Je wil je Cardio (fietsen) NA de KT doen en niet ervoor. Voor KT wil je nog maximale energie hebben. Door cardio erna te doen, ben je al vet aan het verbranden als je met cardio begint ipv pas na 20 minuten.

En... als je wilt afvallen, moet je juist niet te weinig gaan eten. Klein beetje minder dan je onderhoud, en daarnaast gewoon lekker wat sporten. KT helpt dubbel. Want de spieren die je daarmee opbouwt gebruiken lekker veel energie.

[missymammy]

Oke Thx, ik ga gelijk even lezen. En je tip KT eerst en daarna Fietsen. Ik moet zeggen ik hou van eten, maar eet niet heeel erg veel. Vaak wel avondeten. Maar dat probeer ik nu te beperken.

[Wasofski]

Welkom!