Tweet
Hallo,
Ik ben Mike, 39 jaar en kom uit Emmeloord. En zoals velen van jullie eerst annoniem beetje(veel) info van het forum gehaald, maar nu toch maar een bedankje doen voor alle tips en tricks die ik heb gevonden die ook echt werken bij mij.
Na ruim 20 jaar motorsport gedaan te hebben, en het lichaam van een gespierde spijker te hebben (187 cm en 80 kg) , vondt ik het tijd om te groeien.
Ik ben 1 september begonnen met serieus te trainen, eerst vijf tot zes keer per week om te kijken welk schema en oefeningen ik lekker vond gaan.
Het is Rippetoe geworden, ben nu 3 maanden bezig en train nu 2 dagen en 1 dag rust en gaat super. Had er in het begin een beetje moeite mee, 20 kilo squatten en twee dagen als een dronken pinquin lopen, is verleden tijd.
Met als aanvulling dag 1: extra triceps trainen en opdrukken met extra gewicht, (bankdrukken gaat nog niet echt soepel)
Dag 2: 21érs met 27,5 kg.
Heb niet echt een voedingsschema gemaakt, ik eet op het moment gewoon heel veel en de hele dag door. Ben wel gaan letten op wat ik eet, kwark, noten, tonijn, vlees, volkoren brood, eieren, veel groenten en drink veel melk en water. Zal wel een schema moeten maken, maar heb nu denk ik alles nodig wat ik kan eten.
En het eerste doel wat ik mezelf heb gesteld (binnen zes maanden op de grote drie 300 kilo) heb ik nu al bijna, dus heb er steeds meer zin in.
Stats:
Lengte: 1,87
Gewicht: 91 kg
Vetperc.: ??
14-01-2011
BP: 80 kg
SQ: 100 kg
DL: 110 kg
MP: 70 kg
Cleans: 70 kg
Ik ben Mike, 39 jaar en kom uit Emmeloord. En zoals velen van jullie eerst annoniem beetje(veel) info van het forum gehaald, maar nu toch maar een bedankje doen voor alle tips en tricks die ik heb gevonden die ook echt werken bij mij.
Na ruim 20 jaar motorsport gedaan te hebben, en het lichaam van een gespierde spijker te hebben (187 cm en 80 kg) , vondt ik het tijd om te groeien.
Ik ben 1 september begonnen met serieus te trainen, eerst vijf tot zes keer per week om te kijken welk schema en oefeningen ik lekker vond gaan.
Het is Rippetoe geworden, ben nu 3 maanden bezig en train nu 2 dagen en 1 dag rust en gaat super. Had er in het begin een beetje moeite mee, 20 kilo squatten en twee dagen als een dronken pinquin lopen, is verleden tijd.
Met als aanvulling dag 1: extra triceps trainen en opdrukken met extra gewicht, (bankdrukken gaat nog niet echt soepel)
Dag 2: 21érs met 27,5 kg.
Heb niet echt een voedingsschema gemaakt, ik eet op het moment gewoon heel veel en de hele dag door. Ben wel gaan letten op wat ik eet, kwark, noten, tonijn, vlees, volkoren brood, eieren, veel groenten en drink veel melk en water. Zal wel een schema moeten maken, maar heb nu denk ik alles nodig wat ik kan eten.
En het eerste doel wat ik mezelf heb gesteld (binnen zes maanden op de grote drie 300 kilo) heb ik nu al bijna, dus heb er steeds meer zin in.
Stats:
Lengte: 1,87
Gewicht: 91 kg
Vetperc.: ??
14-01-2011
BP: 80 kg
SQ: 100 kg
DL: 110 kg
MP: 70 kg
Cleans: 70 kg
Comment