goedendag sportmannen

**Maasproductions** · 28-01-2011, 13:21

Originally posted by SCHULTS View Post

hoi ben nieuw f voorstellen
schults ben nu aantal jaar bezig ups en downs nu sind paar weken echt
goed begonnen weer ,naturel!
2x per dag trainen ochtend, avond heerlijk

ik doe 1e dag ochtend benen/ avond/borst,rug
2e dag ochtend schouder avond/schouders,armen

buik elke dag
wat vinden jullie daar van ?? hou het perfect uit weinig spierpijn zit momenteel op 2gr a kilo eiwitten voorde rest niets
creatine hou ik veel vocht vast vandaar wil meer defenitie

dat was het wel

Gooi rug op dag 2 en schouders op 1.
Cee crea houdt geen vocht vast, kun je gewoon nemen.. In de bulk kun je ook gewoon monohydraat nemen.
Eet je geen kh en vetten?
Buik train je al genoeg met squats en deadlifts, niet elke dag doen het is en blijft spier.

Waarom train je maar 2 dagen? En schouders 2x op 1 dag?

**Beaudien** · 28-01-2011, 13:21

Tsss, "goedendag sportmannen".......er zijn hier ook vrouwen, hoor!

Desalniettemin niettegenstaande het feit dat.....welkom!

**SCHULTS** · 28-01-2011, 13:30

ik train 6 dagen in de week
probeer zo weinig mogelijk te snoepen chocolade en slecht vet eten te vermijden
let ook wel op kalorieen en eet weinig koolydr
als ik een dag veel heb gesnoept enz dat ga k f stuk hardlopen of fietsen

creatine zal k maar weer is aan beginnen dan

**SCHULTS** · 28-01-2011, 13:31

wil op gewicht blijven maar droger en meer defenitie

**SCHULTS** · 28-01-2011, 13:32

schouders doe ik 1x op dag was typ foutje sorry

**Maasproductions** · 28-01-2011, 14:14

Post je hele trainingsschema eens en wat je zoal eet op een dag?

**Yves** · 28-01-2011, 14:18

Originally posted by SCHULTS View Post

wat vinden jullie daar van ?? hou het perfect uit weinig spierpijn

dat je niet hard genoeg traint

pijn is fijn

**marnop** · 28-01-2011, 14:43

Originally posted by SCHULTS View Post

hoi ben nieuw f voorstellen
schults ben nu aantal jaar bezig ups en downs nu sind paar weken echt
goed begonnen weer ,naturel!
2x per dag trainen ochtend, avond heerlijk

ik doe 1e dag ochtend benen/ avond/borst,rug
2e dag ochtend schouder avond/schouders,armen

buik elke dag
wat vinden jullie daar van ?? hou het perfect uit weinig spierpijn zit momenteel op 2gr a kilo eiwitten voorde rest niets
creatine hou ik veel vocht vast vandaar wil meer defenitie

dat was het wel

Originally posted by SCHULTS View Post

ik train 6 dagen in de week
probeer zo weinig mogelijk te snoepen chocolade en slecht vet eten te vermijden
let ook wel op kalorieen en eet weinig koolydr
als ik een dag veel heb gesnoept enz dat ga k f stuk hardlopen of fietsen

creatine zal k maar weer is aan beginnen dan

Je traint als een pro, 6x per week 2x per dag, maar je stelt vragen als een beginner?
En je traint naturel......dat ook nog eens 6 x pw en 2 x pd.

Je eet 2gr eiwitten per kilo bw en verder niets....hmmmm

Ik denk dat je over een paar weken dan dood bent. je raakt alles aan spiermassa kwijt, je droogt uit en stort gewoon neer.

Elke dag buik is overdreven en teveel vocht van creatine en daarom geen definitie.........je eet toch alleen wat eiwitten? Dus je houdt ook geen vocht vast.

Gaat nergens over.

**SCHULTS** · 28-01-2011, 14:47

die eiwitten is bij me dagelijkse voeding en kan jij trouwens niet normaal lullen??? sukkel;

**Limit** · 28-01-2011, 14:51

Originally posted by SCHULTS View Post

die eiwitten is bij me dagelijkse voeding en kan jij trouwens niet normaal lullen??? sukkel;

OH NO HE DIDNT ! xD

**Wasofski** · 28-01-2011, 15:12

Ben het volledig eens met marnop, echt lang zul je dit niet kunnen volhouden en of je echt progressie boekt betwijfel ik...

Verder welkom

**Beaudien** · 28-01-2011, 17:26

Originally posted by Limit View Post

OH NO HE DIDNT ! xD

O YES, HE DID!!!

**SCHULTS** · 28-01-2011, 17:34

waarom zou ik geen progressie boeken volgen jou dan dan ???? ik eet goed train hard rust goed slaap soms ook tussen de middag .
mischien te veel van het goede ????

**Maasproductions** · 28-01-2011, 17:50

6x per week is veel te veel als je naturel bent, daarbij 2 keer per dag. Je lichaam komt dus never nooit aan rust toe, niet 's avonds, niet 's ochtends en maar 1 dag per week.
Hij bedoelt dus dat je hiermee geen spiermassa aanmaakt, overtrained raakt, vol blessures komt te zitten en spiermassa verliest.
Je zult hoogst waarschijnlijk ook te weinig voedingstoffen binnenkrijgen.

Daarom wilde ik je trainingsschema weten want was benieuwd hoe je het ingedeeld had

goedendag sportmannen