goedendag sportmannen

[Fitness-maniak]

Welkom Kerel

[SCHULTS]

kijk hier heb ik wat aan
dag 1
benen. squad normaal 4x /toes out3x/toes forward3x meestal x8 a10 reps
kuit . standing calf raises toes forward4x toesin 4x/toesout 4x a20 a25reps
lunges 2x10
pak er ook zware dagen tussen minder reps en doe dan deadlifts erbij

borst. bankdrukken ene dag onder/midden andere boven/midden
4xwijd 4xmidden 4x binnen a 10reps (minder zware dagen)
standing cable crosover 4x 8

rug. lat machine pulldown achter nek 4x 10a8reps
voor 4x 10a8reps
close 4x 8reps
bent over dumbell rows 3x 8
seated cable row 4x 10 a 8reps

meer later geen plek meer

[marnop]

die eiwitten is bij me dagelijkse voeding en kan jij trouwens niet normaal lullen??? sukkel;

Reageer alleen op wat jij aangeeft, als het niet klopt dan is dat de door jou gegeven informatie.

IK eet ca 4 gram eiwit per kilo bw en ca 100gr vetten en verder carbs.

Jij eet alleen 2gr eiwitten per kilo bw, dus....en dan 6x per week trainen 2x per dag dus conclusie? Waar zit IK dan fout? Het is JOUW informatie niet het mijne.

Wie is er dan de sukkel?

En ookal was het puur sarcasme,
Als je puur zo weinig eet dan loopt het gewoon verkeerd af, klinkt bot maar is de harde waarheid.

Maar we zijn allemaal blij dat er een nieuw lid is dat zelf halve info geeft en dan gelijk gaat schelden als nieuwkomer.

Goed van je.

[marnop]

OH NO HE DIDNT ! xD

YES HE DID.

En dat is nummer 4 van de ruim 24.000 leden die beter is in schelden dan knap communiceren.
Is ook een prestatie en dat binnen enkele posts, post nr 5 welteverstaan. voorlopig kampioen denk ik.

[SCHULTS]

Conclusie meer vreten meer eiwitten dank u

[JingTseng]

Yes You Can!

[Maasproductions]

Conclusie meer vreten meer eiwitten dank u

Lees hier de zomersticky is door, en als je dan toch bezig bent pik een trainingsschema van de site.
Combineer voeding met dat schema en jij maakt je gains.

[SCHULTS]

dank u

[kojak]

welkom

[Wasofski]

Wat ik bedoel met geen vooruitgang te boeken. Je traint je spieren en na de training begint je lichaam net de schade die je hebt op gelopen te herstellen en als dit herstel volledig is gebeurt zou je meer spiermassa hebben dan ervoor. Maar jij traint gewoon zoveel dat je je lichaam niet de tijd geeft te herstellen dus telkens maar je spieren te belasten zonder echt voordeel uit te halen.... Euhm en je moet je niet vergelijken met pro's die ook 12x per week trainen. Deze hebbe de juiste begeleiding, goede voeding en zijn nogeens volhgespoten met roids en dit zorgt er allemaal voor dat ze wel optijd hersteld zijn voor de volgende training...

Dus ik denk train beter wat minder dan zullen je trainingen harder/zwaarder zijn omdat je beter hersteld bent, niet dat ik denk dat je zult luisteren.

[erik1982]

Lekkere binnekomer!

[Limit]

Yes You Can!

At your service !