Tweet
Hallo beste mensen, ik zal me even voorstellen. Ik ben tony 21 jaar 1.81 52 kilo. De reden datik hierop heb geregistreerd is dat ik actie wil ondernemen want ik leef ongelukkig. Mijn hele leven ben ik gepest omdat ik erg mager ben uiteindelijk ben ik zomaar gaan leven elke dag thuis en werk zitten te game en hangen met vrienden blowen etc, totdatik nu in de spiegel keek heb ik besloten keihard ervoor tegaan. Ik trainde al eerst maar loop der tijd ben ik het minder gaan doen voornamstelijke reden is dat ik niet durfde iedereen keek me aan en zei wat over mijn lichaam nu heb ik dat achter me gelaten. Nu vraag ik julie of julie mij kunnehelpen ik wil ook als een normaal mens leven. Ik ben gewoon hartstikke slap en heb geen een vet op me lichaam. Kunnen julie mij helpen met eet en train schemas.
-
-
Allereerst welkom!
Waarschijnlijk ben je een undereater, iemand die problemen heeft met voldoende te eten om aan te komen. Het beste is een voedingschema opstellen, meer info hierover staat in de zomersticky. Verder een goed schema met veel compound (grote) oefeningen voor algemene massa.
Succes.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate -
Dankje raad je mij ook supplementen aan. Zoja wat voor merken moet ik nemenComment
-
probeer eerst zoveel mogelijk aan je voeding te werkenOriginally posted by reborn View Post
ik zal je voor 1 x op weg helpen
ga het onderstaande maar doen
bereken je behoefte op Voedingsbehoefte calculator!
probeer ergens ook eetmeter te downloaden
oja en lees ook dit is goed door Algemene informatie over voeding en schema'sComment
-
Gewoon doorzetten en volhouden! Je zult merken dat je op een gegeven moment gewent bent om meerdere malen de sportschool in te gaan!Size fucking matters, in everything. Don't believe the hipe, size fucking matters.Comment
-
Ik had het zelfde probleem man, maar ik ben nu 2 maanden aan het trainen en met een voedings schema.
en geloof me je zult echt de vooruitgang snel merken!Comment
-
fock die mensen die naar je kijken in the gym, iedereen is ergens begonnen ook de grote jongens waren ooit klein. In het begin moet je je daar gewoon overheen zetten (wat je al doet zoals ik lees, heel goed!) en na een tijdje zul je zien dat je zelf ook groter wordt. en dan kijk je zelf naar de beginners
''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...3 weken geleden
Comment