Tweet
Hallo beste mensen, ik zal me even voorstellen. Ik ben tony 21 jaar 1.81 52 kilo. De reden datik hierop heb geregistreerd is dat ik actie wil ondernemen want ik leef ongelukkig. Mijn hele leven ben ik gepest omdat ik erg mager ben uiteindelijk ben ik zomaar gaan leven elke dag thuis en werk zitten te game en hangen met vrienden blowen etc, totdatik nu in de spiegel keek heb ik besloten keihard ervoor tegaan. Ik trainde al eerst maar loop der tijd ben ik het minder gaan doen voornamstelijke reden is dat ik niet durfde iedereen keek me aan en zei wat over mijn lichaam nu heb ik dat achter me gelaten. Nu vraag ik julie of julie mij kunnehelpen ik wil ook als een normaal mens leven. Ik ben gewoon hartstikke slap en heb geen een vet op me lichaam. Kunnen julie mij helpen met eet en train schemas.
-
-
Allereerst welkom!
Waarschijnlijk ben je een undereater, iemand die problemen heeft met voldoende te eten om aan te komen. Het beste is een voedingschema opstellen, meer info hierover staat in de zomersticky. Verder een goed schema met veel compound (grote) oefeningen voor algemene massa.
Succes.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate -
Dankje raad je mij ook supplementen aan. Zoja wat voor merken moet ik nemenComment
-
probeer eerst zoveel mogelijk aan je voeding te werkenOriginally posted by reborn View Post
ik zal je voor 1 x op weg helpen
ga het onderstaande maar doen
bereken je behoefte op Voedingsbehoefte calculator!
probeer ergens ook eetmeter te downloaden
oja en lees ook dit is goed door Algemene informatie over voeding en schema'sComment
-
Gewoon doorzetten en volhouden! Je zult merken dat je op een gegeven moment gewent bent om meerdere malen de sportschool in te gaan!Size fucking matters, in everything. Don't believe the hipe, size fucking matters.Comment
-
Ik had het zelfde probleem man, maar ik ben nu 2 maanden aan het trainen en met een voedings schema.
en geloof me je zult echt de vooruitgang snel merken!Comment
-
fock die mensen die naar je kijken in the gym, iedereen is ergens begonnen ook de grote jongens waren ooit klein. In het begin moet je je daar gewoon overheen zetten (wat je al doet zoals ik lees, heel goed!) en na een tijdje zul je zien dat je zelf ook groter wordt. en dan kijk je zelf naar de beginners
''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''Comment
-
Antwoord op Is a data science course useful?Absolutely, a data science course can be incredibly useful! With the ever-growing reliance on data in several sectors making important decisions, possessing...1 hour ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...6 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 weken geleden -
Who can block the trump presidency?2 weken geleden
Comment