Hallo beste mensen, ik zal me even voorstellen. Ik ben tony 21 jaar 1.81 52 kilo. De reden datik hierop heb geregistreerd is dat ik actie wil ondernemen want ik leef ongelukkig. Mijn hele leven ben ik gepest omdat ik erg mager ben uiteindelijk ben ik zomaar gaan leven elke dag thuis en werk zitten te game en hangen met vrienden blowen etc, totdatik nu in de spiegel keek heb ik besloten keihard ervoor tegaan. Ik trainde al eerst maar loop der tijd ben ik het minder gaan doen voornamstelijke reden is dat ik niet durfde iedereen keek me aan en zei wat over mijn lichaam nu heb ik dat achter me gelaten. Nu vraag ik julie of julie mij kunnehelpen ik wil ook als een normaal mens leven. Ik ben gewoon hartstikke slap en heb geen een vet op me lichaam. Kunnen julie mij helpen met eet en train schemas.
ff voorstellen
Collapse
X
-
Allereerst welkom!
Waarschijnlijk ben je een undereater, iemand die problemen heeft met voldoende te eten om aan te komen. Het beste is een voedingschema opstellen, meer info hierover staat in de zomersticky. Verder een goed schema met veel compound (grote) oefeningen voor algemene massa.
Succes.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
-
Originally posted by reborn View PostDankje raad je mij ook supplementen aan. Zoja wat voor merken moet ik nemen
ik zal je voor 1 x op weg helpen
ga het onderstaande maar doen
bereken je behoefte op Voedingsbehoefte calculator!
probeer ergens ook eetmeter te downloaden
oja en lees ook dit is goed door Algemene informatie over voeding en schema's
Comment
-
fock die mensen die naar je kijken in the gym, iedereen is ergens begonnen ook de grote jongens waren ooit klein. In het begin moet je je daar gewoon overheen zetten (wat je al doet zoals ik lees, heel goed!) en na een tijdje zul je zien dat je zelf ook groter wordt. en dan kijk je zelf naar de beginners''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment