hallo!

[EJ1987]

Hallo,

EJ is de naam! (Erik-Jan)

ik ben 23 jaar, 1m86 en weeg 120 kilo. vorig jaar woog ik 140 kilo, maar daar moest toch ff iets af.
ik train al een aantal jaren, maar altijd op een laag pitje. ongeveer 2 keer per week en als ik tijd heb, 3 a 4 keer. ben de afgelopen maanden weer een beetje intensiever bezig, vooral met bankdrukken.

mijn top ligt nu op 150 kilo en ik streef om toch ooit 200 te halen. puur natuur als het ff kan.

ik heb me aangemeld voor dit forum omdat ik hier altijd op zit te kijken en ik nu kan ik ook meepraten, wel zo handig! hou me altijd bezig met hoe iets beter kan en ben benieuwd naar ervaringen van andere mensen.

tips zijn welkom!

gr E.J

[testosting]

welkom man, cool!

Wat is je trainingsdoel? Alleen een hoger gewicht te kunnen bankdrukken of ...?

[EJ1987]

ja dat sowieso, ik heb het record in mijn sportschool met 150 en iemand is me aan het inhalen. Dat moeten we natuurlijk niet hebben he:P
maar ik wil ook minder vet worden. ik wil terug naar 115 kilo ongeveer en dan veel meer spieren i.p.v vet.
en ik moet eigenlijk ook beetje meer cardio doen. maarjah, das nix aan natuurlijk.

[Rob-1984]

ja dat sowieso, ik heb het record in mijn sportschool met 150 en iemand is me aan het inhalen. Dat moeten we natuurlijk niet hebben he:P
maar ik wil ook minder vet worden. ik wil terug naar 115 kilo ongeveer en dan veel meer spieren i.p.v vet.
en ik moet eigenlijk ook beetje meer cardio doen. maarjah, das nix aan natuurlijk.

Is net helemaal waar.
Bij kracht training begin je gelijk met verbranden.
Het is goed om bijvoor beeld ff 10 minuten warm te worden. dan kracht training. en als laast je cardio te pakken.

Doe je dit niet.
Ben je normaal de eerste 20 minuten voor niks bezig met cardio omdat je lichaam dan pas op gang komt met verbranden.

Kracht training is zo inspannend dat je ook vet verbrand en spiermassa op bouwd.

[EJ1987]

Is net helemaal waar.
Bij kracht training begin je gelijk met verbranden.
Het is goed om bijvoor beeld ff 10 minuten warm te worden. dan kracht training. en als laast je cardio te pakken.

Doe je dit niet.
Ben je normaal de eerste 20 minuten voor niks bezig met cardio omdat je lichaam dan pas op gang komt met verbranden.

Kracht training is zo inspannend dat je ook vet verbrand en spiermassa op bouwd.

ok, dan ga ik maar even proberen om cardio aan het eind te doen in plaats van begin. en vet omzetten naar spieren is heel leuk, maar je komt direct weer aan qua gewicht. spieren zijn zwaarder dan vet. moet ik extra hard cardio doen waarschijnlijk.

[Limit]

ok, dan ga ik maar even proberen om cardio aan het eind te doen in plaats van begin. en vet omzetten naar spieren is heel leuk, maar je komt direct weer aan qua gewicht. spieren zijn zwaarder dan vet. moet ik extra hard cardio doen waarschijnlijk.

als het puur spier massa is maakt het toch niet uit dat je gewicht hoger komt te liggen

[EJ1987]

als het puur spier massa is maakt het toch niet uit dat je gewicht hoger komt te liggen

wel als je al 3 bedden hebt gesloopt met een lomp gewicht

[Rob-1984]

ok, dan ga ik maar even proberen om cardio aan het eind te doen in plaats van begin. en vet omzetten naar spieren is heel leuk, maar je komt direct weer aan qua gewicht. spieren zijn zwaarder dan vet. moet ik extra hard cardio doen waarschijnlijk.

Serieus op ingaan ?

[EJ1987]

Serieus op ingaan ?

nee hoor..

maarreh...

kan iemand mij vertellen hoe ik het snelste conditie opbouw op de loopband?
in 1 keer door of met interval?