Tweet
Heb me vandaag aangemeld, dus stel me gelijk maar even voor.
-30jr.
-mama van 2
-sinds heel kort aan het trainen(3 weken)
-te vet
-tussen de 1.66cm en 1.69cm (ik groei en krimp blijkbaar bij elke meting)
-69 kilo
-vet% ?geen idee helaas, 30% zal wel een redelijk goede schatting zijn.
Doel:
Minder vet, veel minder vet en meer spier.
Gelezen Burn the Fat, Feed the Muscle. Klinkt goed, alleen nog net even teveel abracadabra voor mij. Daarom ben ik hier
Heb nu een weekje op "onderhoud" gegeten.. Kijken wat er gebeurde, in kilo's niks, nada, noppes... in cm's wel!!!!
Nu 3 dagen 400 kcal onder onderhoud gegeten, en mijn broeken zakken van mijn reet..baal... van mijn kont hoeft echt niks af!!!! In kilo's, onsjes, grammen...niks,nada,noppes.
Vandaag weer een dagje op "onderhoud", ik wil mijn kont terug.
Training bestaat tot nu toe uit, 3x kracht full body+30 min. cardio(ma+wo+vr) en 1x 50 min.cardio(zo/di/do)
Planning, voor het komende...jaar???.. eerst cutten, bf% flink, flink omlaag. En hopelijk daarna flink,flink veel spiermassa erbij, nogmaals...ik wil mijn kont terug
Vragen zal ik in andere forumgedeeltes stellen, als jullie vragen hebben... vragen staat vrij
Nikkje
-30jr.
-mama van 2
-sinds heel kort aan het trainen(3 weken)
-te vet
-tussen de 1.66cm en 1.69cm (ik groei en krimp blijkbaar bij elke meting)
-69 kilo
-vet% ?geen idee helaas, 30% zal wel een redelijk goede schatting zijn.
Doel:
Minder vet, veel minder vet en meer spier.
Gelezen Burn the Fat, Feed the Muscle. Klinkt goed, alleen nog net even teveel abracadabra voor mij. Daarom ben ik hier
Heb nu een weekje op "onderhoud" gegeten.. Kijken wat er gebeurde, in kilo's niks, nada, noppes... in cm's wel!!!!
Nu 3 dagen 400 kcal onder onderhoud gegeten, en mijn broeken zakken van mijn reet..baal... van mijn kont hoeft echt niks af!!!! In kilo's, onsjes, grammen...niks,nada,noppes.
Vandaag weer een dagje op "onderhoud", ik wil mijn kont terug.
Training bestaat tot nu toe uit, 3x kracht full body+30 min. cardio(ma+wo+vr) en 1x 50 min.cardio(zo/di/do)
Planning, voor het komende...jaar???.. eerst cutten, bf% flink, flink omlaag. En hopelijk daarna flink,flink veel spiermassa erbij, nogmaals...ik wil mijn kont terug
Vragen zal ik in andere forumgedeeltes stellen, als jullie vragen hebben... vragen staat vrij
Nikkje
Comment