Ik ben nieuw, maar kunnen julie mij helpen?

[slhh]

beste lezers,

ik ben nieuw in op dit site, ik ben 18 jaar en ben ongeveer 1,78 en weeg rond de 60.

ik had een klein vraagje ( dit klinkt misgien wel dat ik snel gespierd wil zijn maar ik neem de tijd)
ik train nu al ongeveer 6 maanden lid van een fitnesschool, ik heb de eerste 3 maanden voluit getraint. maar ik wil wat gespierder worden.

als ik met mijn vrienden aan het trainen ben zeggen ze tegen mij je hebt een mooie lichaam, mijn sixpack is te zien, maar het enigste nadeel is dat ik dun ben.
wat kan ik eraan doen om wat aan te komen hoe moet ik dit aanpaken ik heb wel op forums gelezen en vaak ernaar gezocht maar kon niet iets vinden waarvan ik gebruik kon maken. mijn vrienden zeggen ook gebruik shake ofzo dat is het beste voor jou.

kan iemand mij helpen een schema bijvoorbeeld versturen ofzo ??:$

met vriendelijke groet

p.s ik neem de tijd met fitnessen

[El_Loco]

Niemand zal je hier een schema toesturen kerel, ga de stickies lezen, probeer zelf wat in elkaar te boksen, doe wat moeite voor je schema's en dan zullen we je met plezier helpen...

[Beaudien]

mijn vrienden zeggen ook gebruik shake ofzo dat is het beste voor jou.

Want? Dan ga je voor de spiegel staan kijken en dan zie je zo je spieren opbollen, helemaal vanzelf?

Er staat op het forum heel veel informatie waar je veel aan hebt (de zogenaamde "stickies"), lees ze eens door en ik denk dat je dan al veel informatie vindt. En dan kun je de rest altijd vragen, toch?

[Fitness-maniak]

Welkom

In de stickys staat een basis-full body schema en genoeg over voeding

[Richard075]

Zoals FM je zegt,zoek alvast maar naar een goed voedingsschema!

[slhh]

Dankjewel voor julie moeite,

Ik ben gister opzoek geweest naar een voedingschema in sticky, ik heb een of ander schema gevonde zogenaamd: eetmeter

Ik doe myn best hoop dat het wel lukt

[Rickos]

Hoewel ik zelf ook nauwelijks verstand heb van bodybuilden, weet ik wel dat je het beste kunt aankomen (op een gezonde manier) en dan vervolgens het aangekomen vet gaat omzetten in spieren, aangezien het moeilijk is om met weinig vet veel spieren te krijgen

[Viranelly]

vet omzetten in spieren

achterhaalde rommel

dat is voor mensen (Amerikanen) die een excuus nodig hebben om te junken

[WESJE]

lol vet omzetten in spier

[Fitness-maniak]

echt lulkoek ja, gewoon harde bulk ertegen en na een jaartje gaan cutten