Tweet
Voorstellen!
Hallo,
ik ben Luuk en ik ben 16 jaar. Ik ben 182 cm en weeg 85 kg. Ik ben sinds een paar weken bezig met alleen gewicht heffen. Dit doe ik thuis, ik zag bij ons in de kelder nog wat liggen.. er staat ook nog een fitnessapparaat waar je veel mee kunt trainen. Ik doe nu ongeveer 1 maand een stang met gewicht van 25 kg heffen. Dit doe ik elke dag een keer of 3 of 4, een serie van 20 (eerste 2 weken 15, nu 20). Mijn arm omtrek is 36 cm (aangespannen). Ik heb niet echt verstand van fitness en hoe ik het snelste spieren kan 'krijgen'. Ik weet dat het niet snel gaat zoals anderen van mijn leeftijd denken, en dat je geduld moet hebben veel moet trainen. Ik doe ook buikspieren trainen, gewone situps met mijn benen in een hoek van 90 graden, inclusief zij-buikspieren en onderste buikspieren.
Ik ben vrij stevig gebouwd, meer breed dan dik. Heb alleen onder op mijn buik een klein laagje vet.
Weet iemand een goede manier om mijn biceps te trainen? Ik weet niet of die 25 kg genoeg zijn, om mee te beginnen. Ook wil ik graag een wasbordje krijgen, ik eet vrij veel, ben nu aan het minderen met snoep en de catering op school:P De buikspieren doe ik 1x 20 van alles wat ik hierboven noemde, vlak voor het slapen gaan. Je ziet eigenlijk als ik aanspan alleen de bovenste 4 buikspieren.
Verder doe ik 3x in de week aan volleybal. Hier doen we ook elke week buikspieren, opdrukken etc.
Dus als iemand tips heeft om goed te trainen, efficient en effectief, laat dat graag weten!
Groeten,
Luuk
Als iemand nog wat moet weten, gewoon vragen.
ik ben Luuk en ik ben 16 jaar. Ik ben 182 cm en weeg 85 kg. Ik ben sinds een paar weken bezig met alleen gewicht heffen. Dit doe ik thuis, ik zag bij ons in de kelder nog wat liggen.. er staat ook nog een fitnessapparaat waar je veel mee kunt trainen. Ik doe nu ongeveer 1 maand een stang met gewicht van 25 kg heffen. Dit doe ik elke dag een keer of 3 of 4, een serie van 20 (eerste 2 weken 15, nu 20). Mijn arm omtrek is 36 cm (aangespannen). Ik heb niet echt verstand van fitness en hoe ik het snelste spieren kan 'krijgen'. Ik weet dat het niet snel gaat zoals anderen van mijn leeftijd denken, en dat je geduld moet hebben veel moet trainen. Ik doe ook buikspieren trainen, gewone situps met mijn benen in een hoek van 90 graden, inclusief zij-buikspieren en onderste buikspieren.
Ik ben vrij stevig gebouwd, meer breed dan dik. Heb alleen onder op mijn buik een klein laagje vet.
Weet iemand een goede manier om mijn biceps te trainen? Ik weet niet of die 25 kg genoeg zijn, om mee te beginnen. Ook wil ik graag een wasbordje krijgen, ik eet vrij veel, ben nu aan het minderen met snoep en de catering op school:P De buikspieren doe ik 1x 20 van alles wat ik hierboven noemde, vlak voor het slapen gaan. Je ziet eigenlijk als ik aanspan alleen de bovenste 4 buikspieren.
Verder doe ik 3x in de week aan volleybal. Hier doen we ook elke week buikspieren, opdrukken etc.
Dus als iemand tips heeft om goed te trainen, efficient en effectief, laat dat graag weten!
Groeten,
Luuk
Als iemand nog wat moet weten, gewoon vragen.
. Ik ben nu ook een beetje op mijn voeding aan het letten, ik laat om te beginnen al het snoep / energydrank (suiker:P) en tussendoortjes weg. Ik wil wel naar een sportschool, maar met gebrek aan tijd kan dit helaas niet (school en volleybal, 3x per week). 
Comment