Tweet
Voorstellen
Gelezen dat het op prijs gesteld wordt om je even voor te stellen als je nieuw bent op dit forum, dus hier gaan we;
Mijn naam is Bram Beerkens, ben 22 jaar en train nu anderhalf jaar. Kom regelmatig op deze site om wat informatie te verzamelen om zo mijn training/voeding optimaal te krijgen.
Ik train nu zo'n anderhalf jaar, ben 1.70 "groot" en weeg nu 71 KG. Toen ik begon met trainen woog ik 84 KG en was mijn vet percentage enorm. Ik ben toen veel cardio gaan doen en afgevallen tot 62 KG (wat te laag was). Ben daarna veel kracht training gaan doen en dus nu weeg ik 71. Ik gebruik op trainingsdagen 3 eiwit shakes, anderhalve scoop crack v3 en 500 gram kwark (zo'n 140-150 gram eiwitten dus) en ben aardig gegroeid.
Toch heb ik wat problemen, bij mij is alles zo wel goed gegroeid behalve mijn borst en buik (een beetje overtollig vel "niet veel) maar daardoor zie je mijn buikspieren niet goed terwijl ik ze wel goed voel als ik ze aan span.
Ik train ma, wo, do, vrij en zondag ochtend.
Maandag: Borst, triceps, buik
Dinsdag: Rug, biceps, benen
Woensdag: Borst, schouders, buik
Donderdag: Maar net waar ik zin in heb eigenlijk
Zondag: Borst, triceps, buik
Iemand wat goede informatie zodat ik mijn borst beter kan trainen, en mijn abs beter zichtbaar kan maken?
Dit was het wel zo'n beetje denk ik!
Alvast bedankt!
Mijn naam is Bram Beerkens, ben 22 jaar en train nu anderhalf jaar. Kom regelmatig op deze site om wat informatie te verzamelen om zo mijn training/voeding optimaal te krijgen.
Ik train nu zo'n anderhalf jaar, ben 1.70 "groot" en weeg nu 71 KG. Toen ik begon met trainen woog ik 84 KG en was mijn vet percentage enorm. Ik ben toen veel cardio gaan doen en afgevallen tot 62 KG (wat te laag was). Ben daarna veel kracht training gaan doen en dus nu weeg ik 71. Ik gebruik op trainingsdagen 3 eiwit shakes, anderhalve scoop crack v3 en 500 gram kwark (zo'n 140-150 gram eiwitten dus) en ben aardig gegroeid.
Toch heb ik wat problemen, bij mij is alles zo wel goed gegroeid behalve mijn borst en buik (een beetje overtollig vel "niet veel) maar daardoor zie je mijn buikspieren niet goed terwijl ik ze wel goed voel als ik ze aan span.
Ik train ma, wo, do, vrij en zondag ochtend.
Maandag: Borst, triceps, buik
Dinsdag: Rug, biceps, benen
Woensdag: Borst, schouders, buik
Donderdag: Maar net waar ik zin in heb eigenlijk
Zondag: Borst, triceps, buik
Iemand wat goede informatie zodat ik mijn borst beter kan trainen, en mijn abs beter zichtbaar kan maken?
Dit was het wel zo'n beetje denk ik!
Alvast bedankt!
Comment