voorstellen

[lamartina1]

hallo allemaal,

Ik kijk hier al een poosje rond en vindt dat het tijd wordt dat ik me ga voorstellen en sta open voor alle adviezen ?
Ik train nu een jaar en doe dit 3 a 4 keer per week .
Toen ik begon met trainen was ik te zwaar ik woog 135 kg met een lengte van 1.90 m en ik ben 29 jaar .
en ik ben werkzaam in de bouw zit in de buizen dus zwaar werk ook en altijd boven het hoofd dus altijd met de armen bezig .
Maar ik ben in een 3/4 jaar zeker 25 kg afgevallen door het trainen en minder gaan eten .
maar waar ik veel moeite mee heb is mijn buik ik heb het gevoel dat deze niet kleiner wordt qua omvang en ik ben nog minder gaan eten te weinig denk ik omdat ik op een gegeven moment geen kracht puf meer had om te sporten er bij?
wat moet ik hier aan doen iets speciaals .

ik hoor het graag

[Milestone]

Welkom on board!

welkom

ik weet niet hoeveel je nu eet. uitgaande van zo'n 30% vet heb je al een basis behoefte van zo'n 2000 kcal.

afhankelijk van wat je nu eet. je hebt gewoon calorien nodig om te bewegen en sporten e.d.

lees de voedingsstickys even staat veel nuttuge info in

succes

[Nars]

Wilkommen

[Colombu]

Een oud spreekwoord zegt: "Ieder pondje gaat door het mondje"

vet wegkrijgen kan je alleen door echt op jou voeding te letten,
oefeningen voor de buik zijn zeker aan te raden maar op zich alleen niet het redmiddel dat jij zoekt

[lamartina1]

hallo ,

ieder pondje gaat door het mondje klopt ben ik met je eens ?
Maar het gekke is ik wil graag spier groei hebben en ook afvallen en ze zeggen tegen mij dat ik juist te weinig eet ?
Maar ik ga nu zelf proberen een voeding schema te maken deze zal ik op de site zetten en hoop dat ik daar veel advies en wijzigingen op krijg dan weet ik in ieder geval hoe ik het moet aan pakken ?
want ik vindt het best moeilijk en een aardig grijs vlak allemaal over het eten en doen .
ik had trouwens bij dagelijnks voeding een schematje gezet wat ik nu al zo eet daar zal ik mijn nieuwe schema ook plaatsen .
ik hoor het graag van jullie

nog bedankt voor de reacties