nieuw en NOOB

[the-devil22]

Ik ben 22 jaar jong
ben +/- 1.78m
en weeg 70kg
train ong 3x in de week
train nu ongeveer een jaartje daarvoor altijd wel wat aan sport gedaan

mijn doel is om wat meer spier massa te krijgen en om het bekende six packje te vormen.

is er iemand die mij daar met behulp van eet/train schema bij kan helpen zou zeer gewardeerd worden.

ik wil dus niet perse een "kast" te worden maar gewoon dat "strakke" buikje met wat gespierdere armen

mvg,

robin

[Wasofski]

Welkom Robin,

info over training en voeding vind je verspreid over het forum, de meeste hulp staat in de stickys, dat zijn de rode onderwerpen bovenaan in de specifieke forumonderdelen.

[StijnHuurenkamp]

Welkom en succes met het behalen van je doelen